牢记八点帮你安全度过更年期

更年期是女性从生命旺盛到老年期的过渡阶段，这期间女性发生了卵巢萎缩及至绝经的重大转变。围绕绝经，女性内分泌紊乱，体内代谢失衡，因而容易产生一系列的身心健康损害。

更年期常见损害包括：烦躁易怒、潮红出汗、心慌气急、失眠多梦、面黄多斑、关节痛、腰背痛、阴道干、性生活不和谐等。另外，绝经前后3~5年，是冠心病、高血压、妇科肿瘤、糖尿病、骨关节病等疾病高发期。

一、只要正确对待更年期症状，保持一个健康的心态，经过一段时间，机体内部重新建立平衡，绝大多数妇女能安然度过这一时期。

二、保持心情舒畅，减少精神负担，注意劳逸结合，维持神经系统的稳定。

三、适当活动与锻炼可促进循环、呼吸、消化系统的功能，但应量力而行，不能操之过急，尤其是冠心病患者应在医生指导下进行。

四、预防老年病的发生或加重，饮食宜清淡，少吃甜食，多进蔬菜及含钙丰富的食物。

五、进入更年期后阴道黏膜萎缩、变薄，局部抵抗力减低，容易感染，要注意阴部清洁，预防感染。

六、虽然月经失常是更年期常见的现象，如果月经来潮淋漓不净或月经量过多，应及时就医，绝不能擅自乱服激素制剂。绝经后，又有阴道流血或白带增多等情况者必须及时检查。

七、更年期妇女最好每隔半年至一年做一次妇科检查，以便及早发现其他更年期常见的器质性病变（如宫颈息肉、子宫颈癌、子宫内膜癌等）对防治肿瘤有积极的意义。同时学会对乳房进行自查，有可疑时即去医院确诊。

八、更年期妇女应补充适量钙剂，以预防骨质疏松的发生，同时对有适应症的绝经后妇女，可适当服用天然雌激素替代物，以防治因绝经雌激素水平低下所造成的各种症状与疾病。