时尚先知：国庆旅行防晒推荐

利用国庆长假旅行是很多人舒缓身心的选择。秋季，天高云淡，紫外线强度高，对皮肤会造成较大伤害。涂防晒霜固然是对皮肤的外在保护，但若不注意晒后修复，内在调养，也会引起黑色素沉淀，产生色斑、黄褐斑，导致皮肤松弛、暗淡发黄、皮肤免疫功能下降等。

燕窝莲子百合粥

食材选用：干燕盏3克，白莲子5克，百合10克，粳米30克，冰糖适量。

科学制作：将干燕盏泡发，挑去绒毛，杂质，再泡发4至8个小时。白莲子、百合泡发，粳米洗净，备用。粳米中加入适量水，大火烧开后转小火熬煮，加入白莲子、百合、燕窝，熬煮约半小时，直到粥黏稠，关火，加入适量冰糖即可。

健康点评：此粥不但可以修复晒后皮肤，且适合秋季服用，有润肺、益气的功效。燕窝中含有丰富的矿物质、活性蛋白质与胶原质等营养成分，其中的表皮生长因子和水提物质能够强烈刺激细胞再生、分裂和组织重建，能够修复秋季干燥或晒后的皮肤，从而使肌肤幼滑嫩白，面色红润有光泽。白莲子能够清心祛斑，有助于睡眠，搭配百合有宁心安神、润肺止火的功效，可以说是秋季调养的不二之选，建议一周食用2至3次。

木瓜炖雪蛤

食材选用：木瓜一个（约500克），雪蛤5克，水一杯（约150毫升），冰糖适量。

科学制作：将雪蛤泡发，泡至呈白色棉花球状，然后把卷曲的肠或白色较实的小块拣去。姜块用小刀刮出一些姜肉，加水泡成生姜水，用姜水来炖雪蛤可以去除雪蛤的腥味。木瓜切开，去瓤，做成木瓜盅，将处理好的雪蛤，姜水，冰糖装入木瓜盅内，上锅，隔水文火蒸25分钟即可食用。

健康点评：木瓜与雪蛤二者搭配养颜可谓是双管齐下，木瓜具有美白润肤的功效，加上雪蛤经充分溶胀后释放出的胶原蛋白质、氨基酸和核酸等物质，可促进人体，特别是皮肤组织的新陈代谢，使肌肤细腻嫩白，保持肌体的年轻态、健康态，因而在秋季可以达到养颜润肤功效。

葡萄籽油软胶囊

健康点评：国庆外出之际，紫外线对肌肤的伤害相当大，皮肤容易受损变黑，出现晒斑或皮炎，这也是爱美朋友所担心的问题。葡萄籽油被美誉为“最强效自由基清除剂”，它可以分解脂褐素，保护皮肤，从而起到淡化晒斑的作用。

这是因为葡萄籽油有两种非常重要的营养物质，亚油酸和原花青素。亚油酸可以抵抗自由基，抗老化，帮助吸收维生素E和维生素C，强化血液循环，降低紫外线的伤害，保护肌肤中的胶原蛋白，改善静脉曲张与水肿，预防黑色素沉淀，增强皮肤的抵抗力、免疫力和抗辐射能力；原花青素可以有效地保护血管弹性，使肌肤免于紫外线的荼毒，预防胶原纤维和弹性纤维的破坏，使肌肤保持应有的弹性及张力，可以减少皮肤变黑或出现晒斑。