女性月经期间究竟该怎么吃？

女性月经期间究竟该怎么吃？近期网上的一些帖子热议的经期食补方法是否可行呢？我们请教了专业医师，为您一一解答。

帖子一：女性经期应补血

原帖重现：月经失血就要通过补血来调理。常见的补血食品有黑豆、胡萝卜、菠菜、金针菜、龙眼肉等，补血饮食有炒猪肝、猪肝红枣羹、姜枣红糖水、山楂桂枝红糖汤、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣饮。

妇科专家点评：合理膳食，不必刻意大补

妇科专家指出，月经是女性的正常生理现象，正常女性月经期一般会流失30~80毫升的血，如果平时注意加强营养，合理膳食，一般的经期流血不会导致女性贫血，故没有必要刻意大补。当然如果是贫血患者可以适当滋补一些温和的食物，比如红枣、枸杞子等。

中医讲究的是阴阳平衡，脏腑调和。每个人的体质不一样，因此需要辨证论治。听信他人经验，擅自大补，有可能适得其反。比如说，阳亢体质的人，如果服用鹿茸则体内会更加阳热，取得的效果就会恰恰相反。帖子中的食物属于温和型，经期也是可以吃的。

帖子二：经期补利于“经水之行”食物

原帖重现：在月经期应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、牛肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆、益母草、当归、熟地、桃仁、红花、火麻仁等温补食品。

中医专家点评：只适合血淤型体质

中医师认为，如果是健康的女性，经期为4~7天，且没有出现黑色的经血，血量不过多，则不会出现贫血的症状，因此没有必要刻意去补血。如果血量过多，比如经期已经超过了7天，建议用三七煲鸡汤，可以化淤止血。

需要提醒的是，盆腔炎患者不能食用羊肉、牛肉。熟地是补肾的，对补血没有作用。其中，桃仁、红花过助于经水之行，服用之后，可能会出现血崩。而火麻仁是润肠通便的，对补血也没有作用。

很多痛经的女性经常服用红糖水，中医师说，红糖水确实有活血化淤的作用，但也会造成月经天数的延长。如果不是血淤的女性，没有必要喝红糖水。

女性平日就应该合理膳食，注意荤素搭配，加强营养，注意补血。而不是平时不注意，等到经期的时候才记起补充营养，往往这个时候已经来不及了。

帖子三：益肤美容，补气疏肝

原帖重现：女性应选择既有益肤美容作用，又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品、药品，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、怀山药、薏米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、核桃仁、黑木耳、蘑菇等。

中医专家点评：经前情绪可自控，不需靠药食补

中医专家说，不少女性在月经来潮的前几天会有一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眠、易怒、烦躁不安、疲劳等。可以吃卷心菜、柚子皮、白术、芹菜、粳米等，有补气疏肝的作用，但是怀山药、薏米、金丝瓜、冬瓜等都只有健脾祛湿的作用，对补气疏肝没有作用。

中医专家表示，女性经前烦躁易怒，这是一种正常现象，如果女性朋友们可以适当控制情绪，也没有必要进行食补，甚至是药补。

中医专家提醒：经期忌生冷辛辣煎炸食物

当前人们的生活越来越丰富多彩，更多人追求随心所欲，想到什么就吃什么。中医专家介绍，女性经期一定要杜绝食用生冷、辛辣、煎炸食物，冰激凌、烧烤、炸薯片、油条、酒等食物应该拒绝。因为此类食物在经期服用更易导致痛经、月经不调，甚至宫寒不孕。