“纯茶”减肥效果也不错

许多人，尤其是年轻女性，为了追求“骨感”美，常常热衷于减肥。为了迎合年轻人的减肥需要，商家推出了各种各样的减肥产品。市场上，配合铺天盖地的广告宣传，琳琅满目的减肥茶吸引着众多的减肥人士。那么，减肥茶真的有如此神奇减肥效果吗？

减肥茶：是茶叶在其中发挥重要作用

减肥茶的作用主要是茶叶的作用，其他辅助成分作用极微。减肥茶的茶叶原料主要是绿茶和乌龙茶，均属凉性茶系。对燥热体质的人比较适合。如果是胃肠虚弱湿寒的人，服用后可能会出现头晕、睡不着觉、腹泻、恶心、口干等症状。特别需要注意的是，减肥茶不能像普通茶叶一样每日饮用过多，因其含有一定的中药成分。不少产品为了增进减肥效果，有的添加番泻叶，有的添加绞股蓝，不耐受的人会出现不舒适的感觉。还有，减肥茶也不能长期不间断饮用，若长期饮用会因长时间排便次数过多或过稀而导致肠黏膜变化，还会损伤肠道运动神经，一旦停服则肠道功能反而不如从前。长期服用减肥茶，还会带走肠道内原本有用的脂溶性维生素，时间久了皮肤会变干。更值得一提的是，某些减肥茶还添加了西药成分，以达到迅速减肥的效果，而西药往往有较多的副作用，因此，减肥茶一定要按说明书饮用。

喝“纯茶”：其效果不亚于昂贵的减肥茶

既然减肥主要是茶叶在起作用，那么，如果能坚持正确地饮用茶叶，或许效果也不亚于昂贵的减肥茶。下面让我们来看看绿茶和乌龙茶是通过什么途径发挥减肥作用的。

绿茶

研究证实，绿茶含有机化合物450多种、矿物质15种以上。这些成分大部分都具有保健、防病的功效。尤其是绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻，防止脂肪积滞体内；绿茶含有的维生素B1、维生素C和咖啡因，能促进胃液分泌。有助消化和分解食物中的脂肪；绿茶中的儿茶素，具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用，可以减少脂肪细胞堆积，达到减肥功效。最近有研究证实，绿茶中的儿茶素与咖啡因可协同作用，刺激机体产生过多的去甲肾上腺素，增进机体能量代谢，从而达到减肥目的。

宜忌人群：因新陈代谢缓慢造成肥胖者。注意：贫血、胃溃疡、经期或者常吃素者，不适合喝绿茶。

注意事项：喝茶在饭后1小时进行。此时喝茶不会影响铁的吸收。

泡茶方法：用70℃~80℃水冲泡，5～6分钟即可饮用。每日1000毫升即可(茶叶15克左右)，但浸泡次数不要超过3次，否则营养物质所剩无几。另外，泡茶浓度不能过高，超过3％会造成缺铁性贫血。如果想减肥，饮后的茶叶可口嚼食用。

乌龙茶

乌龙茶是半发酵茶，几乎不含维生素 C，却富含铁、钙等矿物质，还含有促进消化酶和分解脂肪的成分，可减少糖类和脂肪类食物被吸收，促进脂肪分解，尤其能够减少腹部脂肪的堆积。乌龙茶含有丰富的皂苷，含量多于绿茶，皂苷具有洗净作用，可洗刷嘴里、胃里以及肠道内的油脂。此外，在乌龙茶里再加入点生姜，生姜中的蒜素可增强茶中皂苷的作用，其减肥去脂效果更加明显，还能提高机体的免疫力。

宜忌人群：适合因饮食过于油腻导致腹部脂肪堆积的人群。胃炎、肠炎、胃肠虚弱者不适合饮用。尤其是饮用后出现胃痛或睡眠质量下降者，需立即停用。

注意事项：不可空腹饮茶，可在饭后1小时左右饮用，且泡好的茶要在30~60分钟内喝掉，否则茶里的营养成分会被氧化。

泡茶方法：乌龙茶需100℃沸水冲泡5~6分钟，且需茶叶量较多，一般15~20克冲泡200毫升水，才能达到饮用茶水减肥的效果，每天适宜的饮用量是500~600毫升。