10种女性容易成为“糖女人”

来自临床的信息表明，糖尿病正尾随种种新潮生活方式向女性逼近，以下10种女人成为“糖女人”的风险尤其大。

1.胸部大的女性

健康警讯：加拿大医学专家观察到，“糖女人”的风险与年轻时胸部大小有关，胸部越大危险也越大。研究人员调查了9万多名中年女性，回顾了她们20岁时胸部大小，并与其患糖尿病做对照：那些穿A杯胸罩的女性患糖尿病的几率最小，与她们相比，穿B杯胸罩的女性患糖尿病几率高出32%，穿C杯的高出71%，穿D杯的高出58%。

致“糖”奥秘：确切原因尚不清楚，推测是胸部脂肪组织“作祟”，脂肪过剩会造成人体细胞对胰岛素的敏感性降低，最终导致糖尿病临身。

防范对策：作息规律化，勤上运动场，定期测血糖，包括空腹血糖、餐后2小时血糖值。

2.偏爱高血糖指数食物的女性

健康警讯：如果女性长期偏爱血糖指数高的食物，成为“糖女人”的危险明显增高。研究发现，每天进食300克米饭的女性，比每天只进食200克者，患糖尿病的几率高出78%。吃土豆多的妇女比吃土豆少的妇女患糖尿病的风险高14%，而吃炸土豆条的妇女比很少吃土豆的妇女患糖尿病的危险高21%。每天至少喝一份含糖汽水的女性，患上糖尿病的机会比喝量较小者高出85%。

致“糖”奥秘：所谓食物“血糖指数”，指的是人体食用某种食物后所能引起的血糖反应的大小。面包、面条、米饭、土豆、含糖饮料等可引起人体较大的血糖反应，属于高血糖指数类食物，人体消化、吸收很快，所含糖分可迅速进入血液，引起血糖浓度升高，加重分泌胰岛素的胰腺细胞之负担。时间一长，胰腺细胞不堪重负而致胰岛素分泌障碍，形成糖尿病。

防范对策：减少面粉、大米、土豆乃至含糖饮料等高血糖指数食物的摄入量，不足部分改由全谷物、高纤维蔬果以及豆类等低血糖指数食品供给。同时加强运动，增加体内糖分的消耗，阻止血糖浓度升高。

3.抑郁症女性

健康警讯：研究人员对2600多名中年女性的健康资料进行了分析，发现抑郁症与糖尿病有一定关系。研究之初全部女性都没有糖尿病，3年后有97例被诊断为糖尿病。结论是，抑郁症可使女性患糖尿病的危险高出66%。

致“糖”奥秘：抑郁症首先改变人体内掌控与压力相关的荷尔蒙，接着影响脂肪的分布，最终累及血糖代谢。

防范对策：积极治疗抑郁症，保持乐观的生活方式，坚持均衡饮食，最大限度地降低成为“糖女人”的危险。

4.肥胖女性

健康警讯：澳大利亚研究人员追踪观察8000名女性达8年之久，发现女性中年期的体重与日后是否患糖尿病关系密切，肥胖的中年女性10年内患上糖尿病的几率比体重正常者高12倍；肥胖女性体重每增加1公斤，遭受糖尿病之害的相对风险增加16%。

致“糖”奥秘：女性肥胖者脂肪细胞数目虽未增多但体积增大，肥大的脂肪细胞表面胰岛素显著减少，致使机体糖耐量异常，故糖尿病的发病率大大增高。

防范对策：减肥是最主要的防范举措。管好嘴最为重要，多吃有助于快速燃烧脂肪的食物，如鱼类（深海鱼最佳）、麦片、核桃等。其次是勤运动，借助于运动消耗掉多余的脂肪。

5.缺钙女性

健康警讯：美国一项调查显示，钙摄入量高的妇女比钙摄入量低的妇女患糖尿病的风险低21％。表明缺钙不仅容易导致骨质疏松、腰酸背痛，还容易患上糖尿病。

致“糖”奥秘：钙不仅是骨骼的重要成分，还在胰岛素的分泌中扮演着重要角色。胰岛细胞的表面有个钙“通道”，体内充足的钙通过这个“通道”进入胰岛β细胞后，β细胞接受到钙后才开始分泌胰岛素，钙就像胰岛素的“开关”一样。可见，如果缺钙势必会导致胰岛素分泌不足，增加患糖尿病的几率。

防范对策：多吃含钙食品，如牛奶、虾皮、绿色蔬菜、豆类等；平时多做日光浴，享用免费维生素D“大餐”，增加钙质的吸收与利用；必要时去医院做个骨密度检查，在医生指导下确定补钙的剂量与疗程。