足部护理，一起来！

天气渐渐回暖，被藏了一个冬天的双足，终于可以重见天日了。俗话说：“竹从叶上枯，人从脚上老。”相比每天露在外面的手，轻易不示人的双脚，离心脏最远，却最容易埋下病根。没有足下的根基，也就没有健康。本期，Lily老师的私房足部护理，我们一起来！

双足的难言之苦

1.足部的皮脂腺不太发达，足弓部分甚至完全没有皮脂腺分布，所以，脚上的皮肤向来都是干干的。

2.足部是全身出油最少的部位，却是汗腺最密集的地方，容易发生菌群的传播与感染。

3.每天穿着皮鞋奔走，即使再好的皮质、再精巧的做工，双脚也一定会疲惫不堪。皮鞋和足部反复摩擦，容易在脚后跟、脚掌外侧产生老厚的角质，这些堆积的角质颜色泛黄，非常不雅。

4.我们的双足支撑整个身体重量，容易产生疲劳感。

Lily老师足部护理三步曲：足部保养并不复杂，像呵护脸部一样照顾你的脚，清洁、保湿、清爽、防晒缺一不可。

Step1：精油泡脚，软化角质

在1勺匙牛奶中滴入柠檬精油、茶树精油，将其倒入约40℃的水中，用此水泡脚。微烫的水，能使毛孔最大限度张开，使足部最大限度地放松，同时对疲劳的双脚进行消毒杀菌，软化粗硬的角质。

Lily老师推荐

15 Essentials 柠檬精油：富含丰富的维生素C，特别有益于美白、收敛、平衡油脂分泌，还有杀菌消毒、增强免疫力、促进消化吸收、改善静脉曲张、减轻肌肉疼痛等功效。

Step2：海盐搓脚，去除角质

用海盐搓脚可以去除角质，令皮肤柔滑干净，这也是对付被皮鞋磨粗的部位、脚上的痕印的好办法。海盐还可以使毛孔张开、通透毛孔、深层清洁，如果脚上起了红痘，也可以用海盐来消炎。

对于堆积了一个冬天的老废角质而言，你可能需要动用到更给力的磨脚石，每次洗澡的时候，都用磨脚石来打磨双脚，避免死皮的堆积。

Lily老师推荐

ASTARA 植萃海盐磨砂膏：死海海盐、浓郁的柑橘及薰衣草精油组成的天然身体磨砂膏，能有效抚平干燥肌肤，给予肌肤补水、平衡油脂分泌、自然脱落肌肤表层的老废死皮，还原肌肤的光洁。

娇韵诗身体磨砂膏：淡粉色磨砂膏，含光滑舒适及易涂抹微粒，磨砂和舒缓双重功效温和去除老废角质，改善暗哑肤色，令肌肤更平滑年轻。

Step3：乳霜、精油，按摩双足

用植物精油或滋润乳霜对双足进行按摩，既滋润了干燥部位，又可以释放双足的压力与疲劳。特别是植物精油，能更好地促进血液循环，而且精油的被吸收性是最好的，按摩一次能滋润两三天，对干燥的皮肤最适合不过了。

Lily老师推荐

爱诗黛菈凝润身体乳：蕴含多种天然植物精华，能使干燥、粗糙的皮肤回复水润，柔软而富有弹性；高效抗氧化成分能预防自由基和日晒导致的皮肤衰老困扰。

15 Essentials 纤身去肿按摩油：在解决干燥的同时，也是一款能够加强淋巴循环，改善蜂窝组织，净化血液，排出身体内的毒素，有效消除伴随PMS出现的水肿和大腿赘肉按摩油。

Lily老师双足保养小贴士

1.不穿不合脚的鞋。鞋子不对可能会造成足部压力性骨折、足底筋膜炎、锥状趾、姆囊炎等，一定要慎重选择鞋子。

2．别忽视足痛。如果疼痛持续，就要及时看足科医生。

3.鞋子要更换着穿，不要每天都穿同一双鞋。

4.不要赤脚走路。容易导致感染，特别是公用毯子（瑜伽垫）更容易造成香港脚和跖疣。

5.定期剪脚趾甲，但别剪太短。不要剪靠近两侧皮肤部位的指甲，容易导致趾甲向内生长。

6.根据运动种类选鞋。慢跑鞋、网球鞋、篮球鞋能提供的承托力和摩擦力都不相同。