女性养生抓住四个关键期

哺乳期 补气养血要及时

俗话说，“产前一盆火，产后一盆水”。产妇分娩后，容易出现气虚和血虚的问题。此时适当地用中药补一补，可以帮助更好地恢复。产妇可在饮食中适量加些党参、黄芪、当归、红枣、小米、玉米等，通过调养气血来全面调理虚弱的身体状态。需要注意的是，产妇千万不要吃生冷的食物，即使是水果，也最好加热后食用。

在哺乳期，恶露不尽也是很多新妈妈容易遇到的问题。这主要是子宫恢复不好引起的，如果不及时处理，容易引起宫内感染。一般情况下，产后4～6周恶露即可排净，如果时间延长或血量增多，可用益母草等进行调理。

哺乳期保健提示

营养需均衡，主食、蛋白质和蔬菜水果，哪样都不可少。不要吃蛇、青蛙等食物。

心情放松，注意调节情绪，以免发生产后抑郁。

哺乳期对钙的需求量很大，因为需要将营养物质通过乳汁传给孩子，相当于一个人补钙两个人用，若补得少了，就可能导致腰腿疼。因此，一定要记得补钙。

更年期 调肝肾，防衰老

一到更年期（围绝经期），女人就会被贴上“老得快、脾气怪”的标签。女性到四五十岁，肾气衰竭不可避免，此时雌激素会减少，月经也不再有。不过，“肾虚”是个渐进、缓慢的过程，更年期前后多补补肾，既能从根本上补充雌激素，还可以有效减轻心悸、气短、自汗、肢冷、怔忡等不适症状，延缓衰老。建议多吃些坚果类食物，比如核桃、开心果、板栗等，饮食上要多吃豆类食品，含钙高的食品如奶制品、虾皮等，注意低脂、低糖的原则。

不过，有的女性四十岁左右就开始进入绝经期，此时，不妨试试中医调肝补肾的办法，延长月经周期，减缓衰老的进程。

更年期保健提示

保持乐观的心态，学会接纳自己。

坚持适量运动，多晒太阳。

更年期症状严重时，可内服药物进行调理。