夏天里轻松减肥的食物推荐

炎炎夏日，你想穿上凉爽的短裤，想穿上性感的泳衣，却为身上的赘肉所累，不必采取极端的节食方式，秘诀就在于只要你摄入食物卡路里比你消耗的热量少就行了。

夏天是很多农产品新鲜上市的时节，美味的水果、翠绿欲滴的蔬菜，这些都是低热量、含高矿物质、维生素、纤维素和抗氧化剂。

以下几种食物是特别推荐，帮助你在夏天里轻松减肥：

汤

蔬菜凉汤，瓜果凉汤等，做为第一道菜，是夏天最好的开胃菜。主食前多吃点流质的东西，先把肚子哄个半饱了，就不会吃那么多主食了。

西瓜

在炎热的天气，啃几块脆脆的、饱满多汁的西瓜，这样的享受是多么惬意啊。既解渴又解馋，不会再想着吃甜食了。

蔬菜

吃腻了水煮蔬菜、炒蔬菜，可以变着戏法把洋葱、甜椒、南瓜、胡萝卜、芦笋、大蒜等，做成沙拉、蔬菜饼。

沙拉

沙拉做起来又方便，吃起来又健康。把蔬菜瓜果浸洗漂净，切成丝和片，加入低脂奶酪、一小把坚果、少量香料，配两片面包，一餐就解决了。

酸奶橙汁

夏天，冰淇淋等甜点随处可见，一不小心，一堆热量就在体内囤积起来了。半杯酸奶加半杯鲜榨橙汁的自制清凉饮料会让你又解渴又没有后顾之忧。

水果甜点

喜欢吃甜食的人如果不注意节制，一切的减肥计划都可能功亏一篑。两全其美的方法是自己动手做甜点。把香蕉碾碎，加入低脂酸奶，搅拌后直接可以食用。或把桃子、浆果榨成汁，加入蜂蜜，直接喝或冷冻片刻。