女人16~36岁的瘦身计划

不要再为中年臃肿而烦恼，殊不知，20~30岁是女人发胖的年龄段，所以在这个阶段一定要警惕身材发福。你知道吗，女人在不同年龄段瘦身的方法有所区别。话说：“世上只有懒女人，没有丑女人”，给自己一个机会，让美丽从这里开始……

16到20岁塑造线条

青春期少女身体已基本定型，体重明显增加。身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。

适合的健身方法：少女形体锻炼主要是胸部、腰背部、大腿和臀部的锻炼。身体刚刚发育成型，微微起伏的恰到好处的线条，是最珍贵的一种美丽。这时，根据身体情况和经济条件，可以多参加一些省钱的运动，如舞蹈、慢跑、游泳等。其中，舞蹈既能让女孩产生兴趣，又增加身体的协调性，对身体线条也大有帮助，可以多考虑这种瘦身方法。

21到25岁形体健美

在这一人生阶段，女人的性格、气质将定型，当然，你可以尝试各种形象，变化也许是这个年龄段最大的财富，没有人会说你善变。稍不注意，就会变成很结实很健壮的体形，而且肌肉的强度和可塑性从20岁开始下降，更应该加强锻炼，否则会把身材定型成自己不愿意面对的样子。

适合的健身方法：应该多参加形体健美培训，因为正是身体塑形阶段，可以尝试低重力、多次数的肌肉锻炼。同时，肌肉锻炼有利瘦身，因为身体在休息时，肌肉仍会通过新陈代谢来消耗能量，一个体内含较多肉的人，较一个体内含较多脂肪的人，身体在安静时会消耗较多的能量。

此外，肌肉接受训练后，对胰岛素的敏感度加强，于是肌肉会增加利用血糖提供能量，令身体减少积蓄脂肪。受过训练的肌肉，耐力及肌力都得到改善，能够承受较高强度的运动，令你在运动变得轻松的同时，亦能保持一定的能量消耗，有利减肥及保持体态美。