最易被误解的八个衰老信号

人到50岁就是失去健康的开始吗？如果您这样认为，那您正落入身体衰老的误区中。

误区一：随着年龄的增长，您将失去智力

人们完全可以通过一些预防措施，降低在老年期失去智力的可能。多项研究显示：那些食用高脂、高饱和脂肪和高胆固醇食品的人患老年痴呆的风险至少增加两倍，而食用全麦食品、水果、蔬菜、瓜子和坚果则大有裨益，因为他们能提供纤维和抗氧化剂，保持动脉畅通无阻，为大脑输送充足血液。

误区二：您不需要有和年轻人一样多的睡眠

老年人与年轻人一样，需要同样多的睡眠来休息，恢复精力，每天需要7~9小时的睡眠时间，只是老年人往往难以入睡和安眠罢了。因此，如果您存在睡眠问题，要去看医生，寻求帮助。

误区三：老了锻炼为时已晚

锻炼对老年人健康的影响与对年轻人的一样。一项研究显示，死亡率与每周燃烧的卡路里数成反比。健身可以降低血压和胆固醇，增加耐力，使您睡得更好。

误区四：老了就得放弃跑步

除非多年的跑步运动损伤了您的膝盖和关节，否则，您就应该继续甩开双臂，迈开双腿去跑动，不需要放弃。老年人应该时刻注意自己的身体，发现不对劲就要赶紧改变锻炼方式或频率。比如，在患上慢性关节炎之前，就把每周五六次的跑步减为三四次。

误区五：老了就会驼背

如果您骨骼强壮，就不会驼背。驼背多由骨质疏松引起，您可以通过吃富含钙质的食物、走路锻炼等方法来预防骨质疏松症，还能预防驼背。

误区六：您将与肌肉说再见

人在20岁之后，大多会每年失去约200g肌肉，但通过力量训练可以补救。力量训练的一大益处是形成肌肉块，有助于减肥，这种好处并不会因年龄增长而改变。

误区七：体重增加不可避免

大多数女性在绝经期期间体重会增加4.5kg，但这并不是说体重增加不可避免，争取每天锻炼40~60分钟，做到每次燃烧300~400卡的热量，就可以帮助您保持迷人身材。

误区八：年纪大可以没有性生活

人们在进入老年之后也可以、享受性爱，但必须注意身体情况的变化。