瘦身，就在举手投足间

3.美腿塑型大挑战

现在大部分职业女性都是整日保持坐姿，伏案工作，一到下午鞋子就发紧。这通常是因为长时间保持同样的姿势，体内沉积的水分因为重力关系而沉积在了腿部。放任这种“浮肿”而不加注意的话，最终就真的会发展为“象腿”，所以还是要重视起这个问题，及早把我们的腿“变”瘦下来。

首先要避免穿过于紧小的鞋子和内衣，因为不利于体内水分的循环。其次，每工作一段时间，我们应该采取走动、将足部抬高等方法休息10分钟左右，再坐下工作。还有，夏天我们基本是在有空调的房间里工作，如果你感觉穿着凉鞋脚冷，最好带上一双舒适的布鞋换下凉鞋，因为足部变冷也会影响体液循环。

到了晚上，最好在沐浴之后取适量的按摩油，从脚踝的后侧至膝盖内侧进行数次揉搓，再将膝盖的内侧进行按压式按摩。如果偶尔能去做半个小时的足部按摩，也会有非常好的塑腿效果。

4.运动不一定要去健身房

上下楼的时候不乘电梯而选择爬楼梯；上下班的路上提前一站下车，走到单位或走回家；在做家务时，尽量手脚并用、伸展开身体去做扫除；一边给孩子讲故事一边做一些抬腿的动作等等。这些运动都是不用选择特殊场所，不需要花钱，马上就可以立即开始的，也是最简单可行的减肥瘦身法。

另外，在家里也可以做一些真正的运动。比如买一块瑜伽垫和一套瑜伽教程，腾出家里的一小块空间，你就随时可以开始练瑜伽了，不用特意去健身房锻炼。