大脑说:美味>健康
巧克力与胡萝卜,你会怎么选?你明明很理智,却还是选了巧克力。最新研究显示:相比抽象信息(如“是否健康”),大脑处理具体信息(如“是否美味”)时的运行速度要快得多。面对这样的选择,你选择美味的可能性更大一些。
大脑说:卡路里最大
大脑会不自觉地让你喜欢高热量食物,即便它们并不好吃。“高卡路里”对大脑造成的影响,可能远远超过“口味”。因为基于动物本性,大脑总是倾向于让我们不断补充身体能量,以便更好地生存下来。
有时胖是因为你觉得自己胖
不管真实体形如何,女人“自我认知”的自己比实际要胖。这种想法可能会让我们更胖。如果你深信自己“胖”,大脑会将这个指令传送给身体,身体以此为依据进行调整,以便平衡你的想象与事实。
从这个角度来说,想减重似乎也很简单,把“我很瘦”的信息真正输入到潜意识中(你可以尽量想象瘦身后的幸福:将一条S码的裙子穿得千娇百媚,周围人惊艳的眼神,以及自己内心的窃喜……想象得越细致,效果就越好)。即使一开始会觉得很奇怪,当你骗过了自己的“理智”,身体就会自动开始“平衡行动”,走向一个瘦子。
你不是饿,只是寂寞
感到饥饿时,先问问自己:想吃,是因为真的饿了,还是因为情绪不好?很多情况下,饿是情绪紊乱的征兆(并不一定都是消极情绪)。所以,饿了,不妨先喝杯水,给自己点儿时间确认“饥饿类型”。真是生理上的,就安心去吃吧。如果不是,哄哄“内在的自己”,问问他今天是怎么了,紧张还是孤独,好好地安慰一下他,慢慢地,你会变得更平静,冲动饮食也会越来越少。
越是人际压力大的人,越容易想吃东西。一方面,吃东西本身会降低孤独感;另一方面,“吃”会带来社交机会,所以有时饥饿感是为了告诉你,你希望有人能来陪你。
最实用减肥法
想吃零食时,去玩小游戏
人对零食的真正渴望只会持续几分钟。下次想吃零食时,给自己3分钟时间玩小游戏,它们会让你分心,短时间内阻碍大脑产生关于零食的诱人图像。3分钟后,你对零食的渴望会减缓不少甚至消失不见。
充分利用色彩的力量
颜色能影响人的情绪、大脑电波、皮肤感应能力等。黄色倾向于“不让身体或心灵积存废物”,所以,运动时穿黄色运动衣。紫色能刺激副交感神经、延缓消化,所以,把餐具换成紫色。此外,下半身穿红色衣服,有助于体温上升、促进新陈代谢,继而燃脂瘦身。