功效:刺激乳腺发育,补充脂肪和胶原蛋白,补血润肤,加快代谢,使细胞再生。
推荐搭配运动——挺胸式瑜伽
1.让全身保持着放松的状态,身体自然地躺在瑜伽垫上,将双脚打开。
2.双脚屈膝,双手在身体的上方打开,全身形成一个大字形的状态。
3.靠着肩部和脚掌的力量来将腰部抬高离开地面,维持5秒。
4.慢慢地将双脚合拢,仍然保持着腰部凌空5秒钟。
5.最后慢慢地恢复到原来的姿势,睡前再重复5次。
食谱二:主治——激素不足,胸部扁平,发育迟缓。
普通版当归枸杞汤
材料:当归15g、枸杞15g、淮山20g、蜂蜜适量。
做法:
1.将当归洗净,和枸杞一起放入锅中。
2.淮山去皮,切块,放入锅中。
3.加适量清水,没过食材。
4.中小火煎汤10分钟,把渣过滤掉,加入蜂蜜即可。
功效:促进雌性激素增长,调节内分泌,疏通经络,有助乳房二次发育。
改良版当归桔梗猪心汤
材料
主料:猪心400克、当归10克、桔梗6克、黑豆100克、葱5克、蒜5克、姜5克。
做法
1.将猪心切成两块,洗净后再用热水烫过。
2.葱、姜洗净,葱切段,姜切片,大蒜去皮洗净。
3.将烫过的猪心用6杯水煮,去除泡沫和浮油,放半条葱条、少许姜及蒜,再放浸好的黑豆,以文火煮1小时。
4.当归和桔梗另外用2杯水煮成1杯,再放入猪心汤内。
5.最后放入红枣,用中火煮半小时便可。
功效:
推荐搭配运动——丰胸式瑜伽
1.挺直站立,让双手的十指相交,双掌合十,轻轻吸气,将手肘慢慢抬高至胸口处。
2.慢慢地呼气,双手合十手掌尽量向胸部内侧挤压,同时微微向右边倾斜。
3.维持这个姿势20秒左右,再慢慢地恢复到原来的姿势。
4.重复以上动作,但是这次双手微微地向右边倾斜。睡前这个动作重复10次。