秋季美容餐 吃出好容颜

栗子炖白菜 

原料：栗子200克，白菜200克，鸭汤、调料适量。 

做法：栗子去壳，切成两半，加鸭汤煨至熟透。加白菜、调料适量，炖熟即可食用。 

功效：栗子健脾肾，白菜补阴润燥，常食可改善阴虚所致的面色黑黄，并可以消除皮肤黑斑和黑眼圈。 

醋泡黄豆 

原料：新鲜黄豆250克，醋1000毫升。 

做法：黄豆以醋浸泡15日后，每日取10粒左右嚼食， 

功效：可使皮肤柔嫩，色素变浅。醋豆含有卵磷脂及多种氨基酸，能促进皮肤细胞的新陈代谢，并有降低胆固醇、改善肝功能及延缓衰老的作用。 

香蕉奶糊 

原料：香蕉6只，鲜奶250克，麦片200克，葡萄干100克。 

做法：原料入锅用文火煮好，再加点蜂蜜调味，早晚各吃100克。 

功效：常食能润肤祛皱。 

苦瓜炒胡萝卜

原料：鲜苦瓜2个，胡萝卜7~8根，盐、味精、葱适量。

做法：苦瓜去瓤后切片，胡萝卜切薄片，急火快炒，调以盐、味精、葱，熟食之。 

功效：苦瓜营养丰富，特别是苦瓜含有丰富的维生素C，常食可使面容变得细嫩。胡萝卜含有大量维生素A和C，可使粗糙皮肤祛皱，变得容光焕发。 

兔肉红枣汤 

原料：兔肉500克，红枣20~30粒。 

做法：兔肉与红枣同煮汤，加适量油、盐调味，分数次服食，连服数剂。 

功效：兔肉有补中益气作用，兔肉含丰富的蛋白质及维生素、卵磷脂，有利人体皮肤黏膜的健康和代谢，常食可以润肤泽肌，使皮肤红润。 

葡萄汁 

原料：葡萄100克，白糖5克。 

做法：葡萄洗净，一粒粒摘下与糖同搅，去渣留汁。 

功效：葡萄汁中含有丰富的维生素、烟酸，有强壮身体之功效，是秋季保健美容佳品。