美妈们，秋季也千万别忘防晒

2.根据需求选择产品

阳光弱、暴晒时间短的时候，一般可选择防晒指数低的防晒霜或乳，SPF15左右即可。

阳光猛、暴晒时间长的时候，要擦SPF15以上的防晒霜，并且每两个小时补擦防晒霜或防晒粉饼。

对于室外运动、旅游爱好者来讲，防晒霜的抗水性能非常重要。

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防晒品使用注意事项

1.涂防晒霜时，千万不要忽略了脖子、下巴、耳朵等部位，小心造成肤色不均。

2.如汗水冲掉了防晒品，应每隔几个小时再涂一遍。

3.使用时间要恰当：防晒霜不能在上妆前使用，也不可临出门才涂防晒霜。在出门前10~20分钟涂防晒霜，而去海滩前30分钟就应涂好防晒霜。

4.使用量要足够：防晒霜并不是涂上就有效，而要达到一定量才能发挥效应，通常防晒霜在皮肤上涂抹量为每平方厘米2毫克时，才能达到应有的防晒效果。需要注意，SPF值不能累加，涂两层SPF10的防晒霜，都只有一层SPF10的保护效果。

5.注意保存，若长时间受热或太阳直晒，防晒霜效果可能降低。不可使用变质的防晒化妆品，因为它不仅防晒效果下降，而且更有可能刺激皮肤。

6.即使做好了防晒措施，但如果阳光很强烈，夜里一定要使用晒后护理品。

7.不要混合使用不同品牌的防晒霜：混合使用会增加皮肤过敏的可能性。各个品牌防晒霜的成分是不一致的，如果混用，重叠在皮肤上，有可能造成成分相互干扰或相互排斥，降低了防晒功效，甚至引起皮肤过敏。

8.使用防晒霜后要卸妆。

9.阳光强烈时，最好穿深红色衣衫，而不是白色的衣服。

饮食调节

1.多喝水

秋季要多喝水，能帮助皮肤的新陈代谢，排出毒素，帮助皮肤代谢新产生的黑色素。养肤美容以饮用凉开水效果最佳，因为沸水经自然冷却至20℃~25℃时，溶解在水中的气体会较煮沸前减少二分之一，水的内聚力增大，分子间隙趋于紧密，表面张力增强，此时与人体细胞内的水分子结构非常接近，具有很高的生物亲和力，容易渗透到皮肤组织内部，有利于补充皮肤中水分的不足。

2.多吃果蔬等防晒食品

多吃天然防晒食物。番茄、西瓜、猕猴桃等能神奇地转换成防晒物质，而且比防晒霜更耐用、更健康。其中番茄是最好的防晒食物。德国和荷兰两国科学家做的研究表明，如果每个人每天食用40克番茄酱，被太阳晒伤的风险将减少40%。