过度减肥害处大 体重微超益处多

以瘦为美的现代，不论胖的还是瘦的。都加入到了减肥的行列中，可是大家都忽略了减肥过度的危害性。

近年来，社会上广泛流行“以瘦为美”的审美标准，大街小巷到处都能听到人们叫嚷着要减肥的声音，其中不乏那些本身体型就不胖的女性，可是她们依旧热衷减肥，甚至有人因减肥而影响了身心健康。在当下以瘦为美的现代，很多人都不满意自己的身材，不论胖的还是瘦的。都加入到了减肥的行列中，可是大家都忽略了减肥过度的危害性。

少了脂肪影响少女性发育

18岁的小梅本来已经很瘦了，却还要追求所谓的“骨感美”，每天节食，带油的食物一律不沾。时间一长，她那一向很规律的月经，渐渐变得不正常起来，甚至一度停经。小梅意识到了事情的严重性，到医院进行检查，医生告诉她，体内脂肪太少，导致雌激素分泌紊乱。脂肪是人体必需的七大营养素之一，不吃或吃得过少对女性身体有很大的影响。由于脂肪是人体能量的主要来源之一，所以脂肪太少，会造成机体能量摄入不足，而使体内大量脂肪和蛋白质被超常耗用，以致雌激素合成障碍明显缺乏，影响月经来潮，甚至经量稀少或闭经。一般来说，少女的脂肪至少应占体重的17%，才能发生月经初潮，体内脂肪至少达到体重的22%，才能维持正常的月经周期。

少了脂肪妙龄女性容颜老

刚刚参加工作的王小姐年纪轻轻眼角便长了鱼尾纹，佝腰驼背，皮肤粗糙多屑，乍一看比实际年龄要大得多。平时很注意保养的她对自己的皮肤烦恼不已。在看过无数皮肤科医生后，她终于知道，自己一直拒绝进食脂类食物，让皮肤失去了依靠。女性皮肤的柔嫩光滑，脂肪充当了重要角色，皮下脂肪可使皮肤光滑紧缩，富于弹性而不松软。它能帮助身体吸收脂溶性维生素A、D、E等。长期脂肪供给不足，会发生营养不良、生长迟缓，特别是危及皮肤健康的维生素A缺乏症。维生素A缺乏会出现皮肤干燥、脱屑、角化增生、抚摸时有鸡皮疙瘩或粗沙样感觉。

少了脂肪孩子身心都受伤

杨女士的孩子今年上高二，平时成绩不错，但是近来成绩下滑得很厉害，还经常感冒，看着孩子日渐消瘦的身子，杨女士十分疑惑，后来和孩子谈话才知道，原来女儿因为同学笑她“肥”，正节食消“脂”。学生还处于生长发育阶段，没有必要对于身体的脂肪过于担心，加上学习负担很重，身体的营养消耗较大。若是刻意节食，精神状态会受到直接影响，最主要的表现就是容易疲劳，注意力不集中，身体抵抗力下降等，还容易引起一些代谢性疾病。孩子对身体健康的认识还很肤浅，也容易受到别人的影响，特别是如果因为胖受到同龄人的嘲笑时，行为更会走向极端。所以，家长要及时和孩子沟通，输导正确的健康观念。如果孩子听不进话，可以尝试积极配合她们的“减肥计划”，例如，鼓励孩子多参加运动；做菜时少放些油等。

少了脂肪中年妇女骨质大逃亡

年过半百的李女士身体一向很好，特别对自己纤瘦没有发福的身材引以为荣，在饮食方面极其注意，远离油腻的食物。最近因经常腿痛被医院诊断为骨质疏松，医生认为这与她过瘦的体形有关。足量脂肪是中老年女性维持体内正常的雌激素浓度的保证，特别是绝经后妇女，脂肪是雌激素的重要来源之一。

我们需要适量的脂肪

人体对脂肪的需求量，不可太多更不可以太少。人体所需总能量的10～40%是由脂肪所提供。脂肪中的磷脂和胆固醇是人体细胞的主要成分，在脑细胞和神经细胞中含量最多。此外，脂肪还具有调节体温和保护内脏器官、关节的作用。它分布在各内脏器官间隙中，可使其免受震动和机械损伤。成人每公斤体重需要2.5克脂肪，体重为50～60公斤的成人，每日必需食用125～150克脂肪。每餐保证吃些肉、蛋、奶等食品，基本上可满足需要。

目前最常使用测量肥胖度的方法就是“腰围除以臀围”，女性指数1.0为正常，男性0.8为正常。如果女性指数在0.7以下，就属于脂肪含量偏低了。减肥不要盲目的减，如果你达到了标准身材就无需再费力去减肥了。

美国研究指出，微胖女性受孕的几率最大。研究结果表明，BMI指数接近24的女性受孕几率远远高于其他女性。偏瘦女性增加体重的比例与受孕几率的比例成正比。偏胖或者偏瘦的女性受孕几率都会相应的降低。对于偏胖的女性，应该做好适当的节食减肥工作，控制热量的摄取，多吃新鲜蔬菜和水果，不吃高热量的油炸食品。此外，要积极参加室外活动，运动是保持身形和控制体重的最佳方法。值得注意的是，减肥要循序渐进，切忌暴饮暴食；运动也要有规律有步骤的进行，避免意外拉伤等问题。