排毒美颜！生理期的7种暖宫瘦身食材

做法：

1.排骨洗净，过沸水，除去血泡；干海带用水泡发，洗净黏液；姜拍碎；

2.锅中放水，加姜，煮开后，放入海带和排骨，水开后，转下火煮1小时，最后加盐调味即可。

Tips：海带薄的，要排骨煮好再放。

Point2 饮品篇

食材一：红枣

瘦身原理：吃姜可发热，具有燃脂功效；红枣性平，多吃可排毒，消除腿部水肿等。

食谱推荐：红枣姜茶

材料：红枣，生姜，红糖，冰糖

做法：生姜切末，大枣去核洗净，切碎；加入锅中，清水熬煮即可。

瘦身功效：红枣茶能通气血，加速身体代谢，防止脂肪生长，经常饮用不仅可以减肥，经期还可暖宫，缓解痛经。

Tips：餐前饮用，可阻止脂肪转化，并且饱腹，控制食量。

食材二：乳制品

瘦身原理：乳制品中的乳清酸能抑制胆固醇沉积，优化生理期女性荷尔蒙，达到瘦身却不减胸的作用。

推荐使用：豆奶，牛奶，酸奶等。

PartB生理期瘦身的小贴士

1.不建议可以多吃甜食

生理期内，多吃甜食，可能引起血糖不稳定，加重痛经等问题。

2.建议多吃高纤维食物

高纤维食物，如蔬菜，谷类，糙米和燕麦等，可以促进雌激素排出，增加血液中的镁含量，调整月经的不是情况，有较好瘦腹效果。

3.多吃含蛋白质食物

两餐之间，可摄入一些维生素B含量高的食物，如肉类，鸡蛋，豆腐等高蛋白食物，补充生理期流失的营养。

4.三餐定时定量

不能因为生理期营养流失较多，就暴饮暴食，容易引起血糖飙升，反而不利于健康瘦身。

5.避免饮用含咖啡因饮料

一些含咖啡因的饮料，如咖啡和浓茶等，刺激性较强，会增加经期紧张和不安情绪，建议饮用大麦茶和薄荷茶，可缓解生理期疼痛。