全套印度瑜伽舞 舞动全身肥脂3天燃脂5KG

瑜伽舞在印度已有4千年历史，是向天神致敬的舞蹈，动作富有印度传统舞蹈色彩。而全身摆动的舞蹈，不但能令头脑清晰，并可训练个人平衡力，同时更可加强身形线条的美感，达到收身效果。小编就为大家带来强效塑形瘦身的正宗印度瑜伽舞，让大家能够快速摆脱厚重的脂肪吧！

正宗印度瑜伽舞

特点：当中包含了印度最经典的古典舞蹈、向天地致敬的祭天舞、印度民族舞及着重下身摆动、较新派的宝莱坞舞蹈，简单优美的动作配上音乐，跳起来也不会令人沉闷。

所需集中力：★★★★★

所需柔软度：★★★

所需节奏感：★★★★★

呼吸急促度：★★★★★

流汗度：★★★

消耗卡路里：400卡路里

运动时间：60分钟

印度祭天舞

1.全身转向右，右脚微微屈曲，左脚向后提起90度，右手升起微曲，左手则向前伸直。

2.左脚向右脚后方踏向右边，以脚指着地，右脚向前微屈，左手升起微曲，右手则伸向右边。

3.左脚向右踏前，右脚向后屈曲，以脚指着地，左手向上屈曲升起，手指撑开，右手向上伸直，手指指向下，代表大象的意思。

4.右脚微屈以作支撑，左脚向前提升屈曲，左手向前提升，右手手肘向右屈曲，手指向天。

印度古典舞

1.Namaste，代表欢迎的意思。

2.代表大象的意思，右脚踏前以脚肘着地，右手向上屈曲，手指要分开，左手放松伸前。

3.冥想的意思，以右脚作支撑，左脚向右屈曲，脚肘贴在右脚膝盖上，左手屈曲放在胸前，右手手肘微屈并提起。

4.左脚踏前屈曲以脚肘着地，右脚微屈，双手向前屈曲，注意手指以「3」这个手势示人，代表向佛致敬。