全套印度瑜伽舞 舞动全身肥脂3天燃脂5KG

印度民族舞

1.以右脚微微屈曲作支撑，左脚向前提高至90度，双手手肘向外展开，代表渔夫打鱼的意思。

2.以左脚作支撑，右脚向前提起及屈曲90度，双手提高及摆向右边。

3.左脚向右脚后方踏向右边，以脚趾着地，上半身向前微倾，左手屈曲放在胸前，右手则微微屈曲放在背后。

4.这个动作代表割米，左脚绕向右后方，以脚趾着地，上半身向前倾，左手握拳向前微微屈曲，右手手掌打开放在左手下方。

新派宝莱坞舞

1.左脚踏前向右微屈，以脚趾着地，右脚同样向右微屈，左手向左边伸直，右手向前屈曲。

2.左脚绕过右脚踏前微屈，右脚同样微微屈曲，以脚趾着地，左手向左边张开，右手向前屈曲，手指同样要指向前。

3.左脚向左边微屈，以脚趾着地，双手手肘向下屈曲，手掌打开。

4.双脚以脚趾撑着地面，上半身向右摆，双手提起，手掌打开及交叉叠。

Tip：

瑜伽舞蹈的动作需要配合富印度色彩的音乐及节奏进行，节拍轻快而传统，因此个人节奏感越强，就越容易掌握。

所有动作都需要手脚配合，因此两者要有协调性。

动作简单，即使是初学者都不会有难度。

动作开始时较慢，之后会随着节奏加快，而令动作变得紧凑。

所有动作都需要全部肌肉配合，如手臂、大腿、小腿、腰部等等。

跳古典舞时，重点多放在手指及面部表情上，民族舞则需要手脚协调。