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头发怎么长的快蛋白质
蛋白质有助细胞生长，尤其是你的头发。蛋白质帮助头发获得角蛋白，蛋白质缺乏会导致缓头发生长减慢、发丝变得瘦弱。富含蛋白质的食物有鸡肉，猪肉和瘦牛肉。如果你是素食主义者，扁豆，豆腐和大豆也可以帮到你。
维生素C
维生素C有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。柑橘类水果、西红柿中均含有丰富的维生素 C。
维生素A
是毛细胞生长和健康的头皮是至关重要的元素，缺乏维生素A会导致发质干燥、暗哑。然而，但是过多的维生素A也可能导致脱发，适当地吃红薯和胡萝卜就好。
锌
贝类和蟹中含有丰富的锌，锌有助于恢復和改善身体整体免疫，促进头发的组织的生长，同时还可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。
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