揭秘你的身体是如何排毒的

更好的排毒方法

所以，排毒法并不会有实际效果而且混合在一起的果汁也不会去除你体内的毒素。但这不代表你可以通过一些其他的事情使你的身体重归健康：

事实上，重新规划你的饮食就是一种排毒的好想法，巴拉迪对此认为：应该说是重新规划你摄入的食物。也就是说，要符合健康的饮食习惯（以完整的，微加工的绿色植物为主），让你的味蕾重新习惯美味的食物。因此，不应该将不吃东西与排毒混为一谈。

但他补充道：营养和健康是最重要的。你在一年中的5到7天做的事是微不足道的。人们应该想着每天多吃点一些在日常生活中能促进健康，营养丰富的食物，而不该想着怎么“排毒”。多想想绿叶蔬菜，豆类，水果，坚果，种子食物的好处。那种认为通过喝72小时的果汁就能弥补6个月不健康饮食的想法明显是错误的。

同样，有一个很明显的例子，比如只喝水，经过一些研究表明还是能起到一些排毒作用的。帕特尔对此解释道：排毒，其实在你节食导致空腹或者接近空腹时，在一定程度上还是有好处的，前提是你身体没状况并且没有持续很久。有充分的研究表明节食对长寿有一定的影响；至少在一定程度，节食对于促进自体吞噬，减少线粒体氧化应激，抗衰老以及预防和治疗慢性疾病中是具有一定潜力的。“间歇性节食”可能是一种可行的选择相对于那些所谓的排毒法来说。你每天可以节食一段的时间（大约8小时）。也就是说这是一种简单却可持续的饮食方式并且不需要买排毒产品就能起到排毒的作用。

健康和营养看起来是一个十分让人困扰的问题，但你确实需要一个健康的饮食习惯。不是一种噱头，不是为期一周对身体的清洗，不是一种排毒方式。你需要的就是好好规划你的食谱。