冬季皮肤滋润一整天的秘密

3. 饮食保养皮肤

健康的饮食方式有利于皮肤。冬季多喝水是保持皮肤润滑柔软的首要前提，喝水量以每天2升左右为宜。日常饮食，一般而言，少吃油腻、辛辣、太咸和太甜的东西，少吃加工食品，保持饮食清淡天然，是保持好皮肤所必需的条件；应多吃各种蔬菜、鲜奶、鸡蛋、植物油等食品，这些食品中含有许多有利于皮肤保健的维生素。

除此之外，要想皮肤好，还必需摄入一些矿物质，如镁、钾等，这些矿物质可消除疲劳、帮助消化、加速酶的活动、促进血液循环，从而有利于美容美发。人体每日必须摄入300-400毫克的镁，而镁主要存在于粮食食品之中，因此过分追求“多吃菜少吃饭”，也不利于皮肤的健康。

冬季护肤食谱推荐：黄豆猪蹄汤

原料：猪蹄200克、黄豆50克、食盐适量，姜1块，大葱1段，黄酒1大匙，白胡椒少许。

制作方法：

① 选用新鲜的猪蹄——新鲜猪蹄颜色粉红。颜色发白的可能是被浸泡过，颜色发乌的就是不新鲜了。

② 猪蹄剁成小块（店家可以代劳的）。放入凉水锅中，飞水。

③ 飞水后的猪蹄冲净沥干。葱切段，姜切片。

④ 干黄豆提前一晚浸泡，之后冲净沥干。

⑤ 所有材料入高压锅中，倒入适量水，喜欢喝汤的话就多倒些水。调入料酒和少许盐。

⑥ 普通高压锅的话要压大约30分钟。熟后再调入适量盐和白胡椒粉即可。

提示：黄豆和猪蹄能为女人补充大量的蛋白质，特别是胶原蛋白，有利于胸形发育，美容，益气补血，减肥、抗衰老，一星期吃一次，干燥的皮肤会得到改善。