在健身房6种习惯在害你！

这一切正在发生。你最害怕的事情正在实现——你进入了健身的停滞期。你是不是想用下面这个东西（摇摆铃）敲死自己？请给我五分钟，我帮你渡过困难期。

我总结了健身房里人们遇到的六种最常见的挫折，每一种我都给出了克服的方法。放下摇摆铃吧，兄弟。还是有希望的。

听得太多

健身房里最壮的那几个家伙，他们不一定是最聪明的。我认识几个体重250磅的业余健身哥们，居然找不到自己的股二头肌，还以为hypertrophy(过度肥大症)是奥运会获胜的奖品。

这些家伙之所以壮，因为这帮家伙不但猛打类固醇(打成了个人肉针垫子)，还能经常享受1万美元的带薪假期，飞去阳光充足的墨西哥。他们的成功模式，你是模仿不来的——你要是需要真正有用的帮助，去找私人教练吧。

锻炼过度

吾辈健身汉子都是很简单的人，只要有人告诉我们，嘿，你得多练练，保准我们就开始一个为期3天，锻炼64小时，只剩8小时睡觉的健身计划中去了。

定期锻炼是很好，不过休息对于健身也很重要。大重量训练的时间一定不要超过90分钟，每周至少有一天不要锻炼。