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减肥锻炼不足
每天花好几个小时在Youtube上看励志健身视频，把健身背心叠成整整齐齐的，把鸡肉米饭和西兰花放进保鲜盒。看似你一天都在做和健身相关的事情，连呼吸都想着健身，但是你没有一点长进。为什么？因为你忘了最重要的事情，去锻炼！光是想着长大块怎么够，每个星期去它3-5次健身房，不要中断，这才行！
不去做复合锻炼
卧推、深蹲、硬拉、划船、肩推……这些训练每一种都要用到许多不同的肌肉。复合锻炼让你能够运用大重量——大重量对强化肌肉增长很重要——还能催谷全身各处释放肌肉增长激素。
如果只做单部位锻炼，就错失了增长肌肉的好机会。记得下次要进行复合锻炼。
所有锻炼都以同样的速度提高重量
每周硬拉加5磅很容易，但是同样的重量，加到哑铃弯举上就没那么容易。对于500磅硬拉来说，5磅只是1%，但是对于50磅的弯举来说，5磅可是10%啊！！
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