吃对瘦身食谱 瘦身易如反掌

短期瘦身不建议长期使用

阿特金斯饮食Atkins

创始人：心脏病专家Atkins，创立于1972 年

怎么吃

碳水化合物的摄入量控制在每天20 克以内，可以吃任意量的鸡蛋、肉和鱼，包括牛肉、猪肉、鸡肉、火鸡肉、羊肉、鸭肉和贝类海鲜。所以又被称作吃肉减肥法。持续2 个星期后可以缓慢增加碳水化合物的数量，每周增加5 克，一旦发现体重有所回升就减少碳水化合物。

瘦身原理

转变身体新陈代谢方式，由以葡萄糖为燃料的燃糖代谢转变为以体内储存的脂肪为燃料的燃脂代谢。

效果如何？

短期瘦身的最佳方案之一，一周之内能快速减重3～5 斤。

有副作用吗？

●对于习惯以碳水化合物为主食的中国人来说坚持有困难。长期使用容易引发糖尿病。

●一旦恢复正常饮食，体重马上就会飞快反弹。

●容易出现口臭、大脑反应迟钝，甚至酮中毒等症状。

不建议尝试：三高人群