小雪节气养生全攻略，赶快看过来！

补！补！补！小雪进补菜谱推荐

推荐食谱（一）：腰果水果燕麦粥

推荐食谱（二）：黑芝麻山药蜜

推荐食谱（三）：茶树菇炖排骨汤

推荐食谱（四）：藕节红枣水

小雪养生注意些什么

小雪时节，天已积阴，寒未深而雪未大，故名小雪。空气的湿润对于呼吸系统的疾病会有所改善。但雪后会出现降温天气，所以要做好御寒保暖，防止感冒的发生。

※外出备件风衣

虽说这南方天气依然不温不火，但是天气变化无常，昼夜温差大，出门在外别忘了备件小开衫防寒防感冒。特别是儿童，入冬时抵抗力较弱，稍不注意就会引起风寒，感染流行性感冒。麻麻要特别关注孩子的衣着，小心着凉哦。

※阳光预防抑郁

小雪节气里，天气阴冷晦暗光照较少，此时容易引发或加重抑郁症，所以应调节自己的心态，保持乐观，经常参加一些户外活动以增强体质。多晒太阳，可以补充维生素D，有利于人体对钙的吸收；阳光能帮助合成5-羟色胺，有利于克服抑郁。