寒露霜降时节，女性养阴小妙法

寒露时节，天地自然以趋向收敛为主。运动要适量，可促进全身血液循环，增强体质，以御冬寒。不要把运动搞得气喘吁吁，少量流汗为宜。深秋更加干燥多风，较冷，运动或外出时一定要注意保暖，以免受凉。喝水也要开始喝些温水了。

寒露（10月8日～10月23日）

在二十四节气中，“寒露”是第十七个。“斗指寒甲为寒露，斯时露寒而冷，将欲凝结，故名寒露。”农历九月九的重阳佳节，也恰逢寒露节气之中。我国北方已然深秋景象，南方蝉噤荷残，东北和西北地方甚至已开始进入冬季。

加衣防寒无论如何已是题中应有之义；饮食宜滋润、温暖，勿吃撑，少生冷，包括生冷的蔬果。寒冷更甚，更需要早起早卧——早起顺应阳气通达，早卧收阴藏精。

适宜吃的食物

荸荠，猪肝，香蕉，红薯，虾，鲤鱼，南瓜，栗子

荸荠莲藕汁

材料：荸荠，莲藕，冰糖或蜂蜜。

制作：

莲藕和荸荠，去皮切块，放入搅拌机或榨汁机内。如选用蜂蜜，则此时把蜂蜜一并倒入，搅拌榨汁。之后倒入可以加热的锅里，加热到适合自己口味的温度即可。如果选用冰糖，可在榨汁后加热的过程中放入冰糖。

莲藕，具有健脾开胃、清热生津、润肠润肺的功效。生藕性寒，脾胃虚寒的人最好不要生食。荸荠生津止渴，可清热化痰、利肠利尿，有“地下雪梨”的美名。

但荸荠不可以吃多，过食会腹胀。

糖醋三丝

材料：鸭梨两个，山楂糕50g，黄瓜一根；盐、糖、醋、香油。

制作：

黄瓜切细丝，少许盐腌一下。鸭梨去皮去核，切细丝，凉开水焯一下，沥干备用。山楂糕切细丝，混于黄瓜丝和梨丝，依据个人口味加盐、醋、少许糖，淋香油，拌匀即可。

可做凉菜亦可做零食。酸酸甜甜又有略带咸香，可开胃亦可助消化。养阴和胃，清爽润燥。适合孩子，也适合全家。