寒冬里女性须防便秘缠身

如今，患便秘的中青年人数呈明显上升的趋势，尤其是白领女性，约占便秘患者的30%。工作压力大，心理过度紧张，加上不少年轻人不注意身体锻炼，出门坐车，长期坐办公室，运动时间太少，活动量太小，都是导致便秘的重要原因。

长期便秘危害增大

女性较男性更容易便秘。生理学家研究发现，女性患便秘者多于男性，有三点原因：生理解剖上的差别——女性子宫在盆腔内挤压直肠，使直肠的弯曲度增大，大便通过较男性慢，容易产生便秘；妊娠期胎儿的影响——女性在妊娠期因胎儿增大，压迫直肠，使直肠肛门的静脉回流发生障碍，妊娠期盆底肌肉松弛，也易引起便秘及痔疮；女性生殖器官的特点——女性肛门前方是阴道，附近肌肉薄弱，加之妇女生理原因的特殊性，如月经期、妊娠期，特别是分娩时用力过度，或妇女月经失血等原因，易致便秘。

对于女性来说，长期便秘的危害更大。便秘者在排便时要使劲屏气，久之，肛门周围血管压力增加，肛周血液循环不良，容易发生静脉曲张，引起痔疮和痔疮出血。干结的大便通过肛门，引起机械性损伤，又易诱发肛裂。长期便秘者痤疮的发生率较高，一般皮肤较粗糙，面色无华，失去润泽。这是因为，粪便在肠道里停留时间过长，大便中的毒素会对人的皮肤产生不良作用。粪便在肠道积存使腹部膨大臃肿，是妇女小肚腩的成因之一。有人发现患偏头痛的女性和血管性头痛患者，患便秘者很多。这是因为便秘者体内毒素吸收增加，血液因此混浊，血黏度增加，脑血管供血不良易引发血管性头痛和失眠、易怒、烦躁不安等症状。此外，便秘还容易诱发乳癌。加拿大多伦多癌症研究所的专家发现，便秘者的粪便中存在一种致突变原。经测定，该突变原与目前已知几种致癌物质类似。这些致突变原经肠道吸收后，可随血液循环进入对其相当敏感的乳腺组织。这样，发生乳腺癌的可能性会明显增加。

便秘患者应到医院进行检查，确诊病因，排除器质性病变，如肠道肿瘤、炎症、肠结核或肠息肉等，必要时做肠镜检查。如果擅自服药，可能掩盖病情，贻误治疗。预防便秘要从改善生活习惯做起。

要改善便秘还是要从生活细节做起

据门诊统计资料表明，便秘可归纳以下几大共同“病因”：首先是不规则的饮食习惯，食量过小、过食辛辣食物、暴饮暴食后再节食、经常在外饮食或吃速食食品。其次是饮食本身的问题，一味地进食容易消化的食品，吃精细食物而不吃粗粮；营养失衡，偏食某些食物；每日的水分摄入不足，冬季长期呆在空调房中致人体丧失的水分过多而补充水分相对较少；脂肪摄入不足。脂肪摄入过多固然对身体有害，但摄入过少或敬而远之，亦不足取。脂肪可使大便柔滑，其含有的脂肪酸能刺激肠道而使肠蠕动加快，改善排便情况。因此，必须要建立良好的饮食习惯，使饮食结构合理。长期便秘的原因还有偏食或蔬菜、纤维素吃得过少，便秘者平时的食谱常以高脂、高肉食和低纤维饮食为主。