女士抗早衰 从点滴做起

平时尽量远离衰老的催化剂。如霉变食物、含铅食品、腌制食品、水垢、高温油烟、烟雾、含酒精的食品和饮料，含过氧脂质如油炸品、腌制类、久存的饼干或糕点类食品中，有一种不饱和脂肪酸的过氧化物，会破坏人体酶系统，诱发早衰。

多吃含丰富植物雌激素的食物。及时补充雌激素，能够有效地补偿衰减的卵巢功能。研究表明，错误地补充雌激素，可使子宫内膜癌、乳腺癌的发生危险增加8～10倍。雌激素替代疗法有一定风险，通过多吃豆类、五谷杂粮等富含植物雌激素的食物，来补偿体内雌激素的不足。

保证足够的睡眼。美国医学专家研究表明，若每晚睡眠少于8个小时，会累及体内皮质醇、胰岛素等荷尔蒙的分泌量，胰岛素降低分泌速度约为30％，皮质醇的含量却增高，有诱发高血压、记忆力减退的可能。这些病症无疑会使人衰老。医学专家建议，每天不要超过22～23时上床睡觉，因为子夜零时至次日凌晨3时是深睡时间段，体温、呼吸、脉搏及全身状态都已进入低潮，按时入睡能保证有一个较好的睡眠质量。

重视心理调适。医学研究表明，不良情绪对人体极为不利，要重视心理调适，保持心胸开阔、处事积极的良好心态。在不良情绪出现时，宜通过外出旅游、与朋友聊天等方式宣泄，也可以借助亲情，特别是夫妻间的支持与理解，及时地宣泄不良情绪。

尽量避免流产术。人工流产是早衰的祸首，尤其是频繁地流产。

放声高歌。沉闷、压力是年轻和美丽的“天敌”。当你被烦恼重重包围时，不妨放声高歌一曲，在畅快淋漓的歌声中排出胸中郁闷。

拥抱亲吻。与爱人相拥亲吻，具有神奇的力量，心跳加速，血液流通畅快，皮肤也随之变得红润且有光泽，似乎整个人都显得更加精神。

定期补氧和体检。在氧气不足的环境里长期生活，皱纹会来得早些，假如能定期在周末到山林间或海滨获得充足的氧气，能使肺活量增大，精力充沛。另外，还应定期进行健康检查，有些早衰现象有可能是疾病的信号，需尽早诊断并治疗。

保持每日独处时间。在紧张工作后，人们都需要拥有独处时间同自己对话，独自享受短暂的安静时光。