做女神就要补足微量元素

微量元素开启微美丽计划

身体里的微量元素含量不是总处于平衡状态的。当供应不足时 ，能引起体内新陈代谢异常，造成皮肤功能障碍。这时痘痘、红血丝、长斑、毛孔粗大等问题全来报到！赶紧调整它们，由内而外散发自然美。

皮肤变得松松垮垮？

着重关注它：铜元素

都说女人是水做的，坚韧而且柔软。但死理性派却大煞风景地说，女人是铜做的——这是因为人体皮肤的弹性、润泽及红润与铜元素的作用有关。铜元素是人体中一些金属酶的组成成分，组织的能量释放和神经系统磷脂形成，骨髓组织胶原合成以及皮肤、毛发色素代谢等生理过程都离不开铜的参与。充足的铜含量会让你的皮肤看起来细腻有光泽，紧绷而又弹性十足。

吃点什么：含铜丰富的食物有动物的内脏、虾米、螃蟹、贝壳、乳类、谷类作物和坚果。

痤疮干燥丘疹的滋扰

着重关注它：锌元素

锌是人体必需的重要微量元素。锌在人体皮肤中的含量大约占人体锌总量的20%，它能保持皮肤的健美，还具有调节皮肤和黏膜的分泌、排泄及产生损害皮肤病菌的抗体等多种功能。一旦体内锌的含量不足，就易发生皮脂腺失调，皮脂外溢，面部就会发生皮疹，甚至形成囊肿。由于缺锌使皮肤产生的抗体不足，容易感染病菌而化脓，面部便出现凹凸小平、大小不一、深浅不同的褐色斑点。

吃点什么：贝类、肉类、西蓝花、红辣椒、木耳、椰子、鲜枣、粗杂粮等。牡蛎是所有食物中含锌最丰富的，但前提是只有生食才能有效补充，这意味着你拥有足够勇气去挑战它浓厚的金属味道。

每次梳头都胆战心惊！

着重关注它：碘元素

开始的时候也许梳头后缠绕在梳子上的只是几根断发，但你很快发现掉发越来越多，每次梳头的时候都不敢用力，总害怕自己的头顶会变成不毛之地。这个时候你也许应该关注一下自己是否缺乏碘元素了！碘在人体内的主要作用是生成甲状腺素，调节机体的能量代谢，让肌肤和头发都充满光泽。甲状腺功能低下会导致机体内黑色素减少，使乌黑头发的基本物质缺乏，黑发逐渐变为黄褐色或淡黄色。

吃点什么：碘含量最高的食物当属海带、海蜇、紫菜、苔条和淡菜。如果你不喜欢海产品的气味，吃一些新鲜的菠菜和芹菜也能补充碘元素，但要提醒你的是，大多数陆地植物的碘含量都较低，要多吃一些才能补充足量。

面部月球肌你走开啦！

着重关注它：钙元素

不缺钙不仅能让你能挺起胸膛，也能让你的皮肤光滑紧致水当当。钙元素能启动细胞增殖、调控细胞迁移和分化模式，让肌肤细胞间更紧密结合，在一定程度上能达到紧实肌肤和修复损伤的效果。此外，钙元素还能使皮肤毛细血管畅通坚韧，使皮肤更容易保持活力。促进肌肤的新陈代谢，缔造透明而富有光泽的肌肤，帮助细胞重回渗透平衡的状态。从此躲过面部皮肤沦为月球肌的危险境地。

吃点什么：含钙量丰富的食物有虾皮、牛奶、芝麻酱、乳类、豆类及其制品、大黄鱼、鱼骨、动物骨、黑芝麻、扁豆、豇豆、毛豆、雪里蕻、油菜等。

早衰真的提前来到？

着重关注它：硒元素

明明是90后，但和同龄人一比却一脸大妈相，还被人说面相很慈祥！怒火中烧也无济于事，还是亡羊补牢最为靠谱，这时你首先应该想到是否硒元素缺乏了。硒元素在身体内主要分布在肝脏和肾脏中，它的主要作用不仅可增强人体的抵抗力，改善和提高视力，让你的双眸炯炯有神在遇到帅哥时嗞嗞放电，最神奇的是它还是一种强抗氧化剂，让体内多余的自由基无处隐藏，防止早衰的侵袭。

吃点什么：含硒丰富的食物有小麦、小麦胚粉、小米、玉米、甜薯干、西瓜子、鱼类、蛋类、豆荚类等。