夫妻冬季室内运动，甜蜜享瘦和取暖

寒冷冬季，在结束一天的紧张工作后，很多人已不愿去面对健身房健身器材那冰冷孤独的感觉，而渴望更加温馨浪漫的环境。回到暖洋洋的家里，面对熟悉的爱人，你是否不甘心只做两颗看着电视沉默不语的沙发土豆，而渴望夫妻俩有更多贴心的交流呢？夫妻健身操不仅可以在寒冷的冬日足不出户地锻炼身体，而且不用任何器械，只凭默契和亲密，家里就能成为你们俩的迷你健身房。

夫妻居家健身好处多

冬季居家运动中，夫妻健身操是一项既科学又经济的选择。因为，据人类行为学家研究发现，当夫妻二人距离在50厘米以内时，双方体内会产生一种细微的生物电流，这种电流会刺激人体的中枢神经系统，并使人感到愉快，锻炼效果也会提高15%.两个人在共同运动中发现彼此的特征，知道如何看待彼此的缺点。所以夫妻一同健身益处多多。

1.夫妻二人可以相互鼓励，当一方动摇了，想停歇了，另一方可以在身旁鼓劲打气，对于锻炼来说，坚持无疑是最可贵的精神，也是养成健身好习惯的关键；

2.有爱人在旁边监督着，不能偷懒，错误动作也无处藏身，避免了许多“无用功”；

3.夫妻共同健身可以增进双方感情，运动中亲密的“情感投资”，绝对是旁人无法取代的。

夫妻合作锻炼的七组动作

动作①

目标：女士锻炼肩部、颈部和平衡力、男士锻炼手臂力量。