夫妻冬季室内运动，甜蜜享瘦和取暖

注意：动作灵感来自于典故里的“猪八戒背媳妇”，所以做起来讲求愉悦放松，建议配合家中活泼轻快的音乐，缔造夫妻二人和谐甜蜜的氛围。此动作核心在于男士负重、女士伸展，辅助动作可自由发挥。

特别提醒

运动量照顾夫妻双方体能

夫妻一起运动时，合理控制运动量是影响运动效果的重要因素之一。活动量太小，对于身体好的一方，达不到锻炼身体的目的；运动量过大，对于身体素质差的一方，又会引起过度疲劳，影响身体健康。检测和控制运动量的基本原则为：夫妻进行锻炼时轻松自如，并有满足感或成就感。

男方注意控制力量，女方适当提高频次

夫妻运动时，男方应该注意动作的力度小一点。因为男性的爆发力一般要比女性强，在夫妻进行锻炼的时候，应更多考虑到女方的力量条件。这样既保证了女性运动不超量，还增加了乐趣，自己也得到了很好的锻炼。女性的爆发力和肌肉力量比男性弱，但是女性的运动开发潜力要比男性大。所以女性在身体允许的情况下，提高一点运动频次和速度会起到更好的健身效果。这样既能和丈夫同步，使互动过程充满愉悦，也发挥了自己的运动潜力。

运动后最好冲个热水澡

冬季运动后要格外注意预防感冒，千万不要运动完毕就立刻出门，这样会使刚刚释放热能后的身体遭遇冬季强冷空气而造成感冒。建议最好能冲个热水澡，换一套干净的衣服，做好保暖工作。