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作为一个朝九晚五的上班族，晚上睡不着早上睡不醒大概是我们每天的困扰了吧。别担心，下面十个小妙招，帮你轻松入睡没烦恼。
1.减临睡前或者睡不着的时候可以做一些舒缓的安静的活动来放松，切记不要在床上玩手机。
2.对于大多数人来说，长期和稳定的睡眠需要一个完全黑暗的空间，所以睡觉前一定要关闭所有的窗户和窗帘。
3.钟表的滴答声或者电台的广播声可能会使你更不容易睡着，睡觉时可以关上窗户和门，或干脆用耳塞堵住耳朵减少外界的干扰。
4.避免睡前进行运动
5.睡前不要吃大量的食物
如何改善睡眠质量
作为一个朝九晚五的上班族，晚上睡不着早上睡不醒大概是我们每天的困扰了吧。别担心，下面十个小妙招，帮你轻松入睡没烦恼。
1.减临睡前或者睡不着的时候可以做一些舒缓的安静的活动来放松，切记不要在床上玩手机。
2.对于大多数人来说，长期和稳定的睡眠需要一个完全黑暗的空间，所以睡觉前一定要关闭所有的窗户和窗帘。
3.钟表的滴答声或者电台的广播声可能会使你更不容易睡着，睡觉时可以关上窗户和门，或干脆用耳塞堵住耳朵减少外界的干扰。
4.避免睡前进行运动
5.睡前不要吃大量的食物
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