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6.睡前4小时不要喝咖啡、茶、可乐等饮品。
7.虽然喝酒会让你觉得昏昏欲睡，但是酒精的分解产物对人体有刺激作用，不利于进入深度睡眠。
8.建立自己的生物钟，每天保持相同的入睡和起床时间。
9.不要在白天睡觉
10.避免服用安眠药物
如何改善睡眠质量
6.睡前4小时不要喝咖啡、茶、可乐等饮品。
7.虽然喝酒会让你觉得昏昏欲睡，但是酒精的分解产物对人体有刺激作用，不利于进入深度睡眠。
8.建立自己的生物钟，每天保持相同的入睡和起床时间。
9.不要在白天睡觉
10.避免服用安眠药物
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