学会明星这6招，瘦个10斤都不是事

据说人前闪亮的女明星们，体重都会比同样身高比例的普通瘦子们至少要瘦个10斤才会显瘦显漂亮！不过女明星的肥胖黑历史也不少，但她们十有八九都能够及时拯救身材，靠的就是自己有一手好用的瘦身减肥绝招。别光羡慕不行动啦，看看本期《女人我最大》请来6位减肥成功的女星，大方分享她们的减肥经验、教你明星减肥法！

“夏天不减肥、冬天脂肪堆”，但其实冬天才是考验美眉自控能力的季节啦，比起夏天辛辛苦苦地运动减肥，倒不如冬天的时候就先不让自己胖起来呢！入冬后各种美食各种大鱼大肉真的是女人大考验，难免会一不小心就陷入发胖的漩涡当中，更别说要保持身材了！

但说起不少能长期闪耀在屏幕前的女星们，她们总是能用最完美的身材和气质出现，都是因为有一套自己独特的减肥方法！

思荻：饮食+运动+没压力才会瘦

别人都说当兵会瘦，虽然军旅生活艰苦，但是模特儿思荻在参军后却一度胖了8公斤！在减肥成功后的她表示，减肥就是要“饮食＋运动＋没压力”，三个条件都做到做好了，你的身体自然也就会变瘦，而减肥方法一定要适合自己，不能只求速度不求质量，最后用慢跑等运动，慢慢塑造出好的体能才是王道。思荻就是在军旅生活期间压力太大才导致的肥胖，所以压力释放了，人也容易变瘦了。而急于求瘦的妹纸们也一样，太大的心理压力反而会让身体久减不瘦，所以一定要学会减肥先减压。

在聊到减肥时的趣事时，主持人蓝心湄爆料说以前曾经见到过思荻，在众人狂啃大餐时却在一旁只吃了一片白吐司，她为了减肥也是够拼的。相信很多美眉们都会以为白吐司是低脂食品，想要少吃一点的时候就直接用一两片白吐司代替一餐，其实吐司面包才是最不好的减肥食品，太精致而缺乏营养，脂肪含量也很高！虽然少食多餐的减肥法是有效，但是在选择食物上面还是要慎重哦。

翊宣：均衡饮食搭配空腹运动

说到台湾艺人翊宣，多年前曾经身材走样到完全变成另一个人！原来是因为多年前在美国出游，虽然正常吃喝也没有暴饮暴食，但西方的快餐真的就让她莫名其妙地胖了16斤，体重直接飙到了70公斤，看图片看见她这么“能胖”，都让现场嘉宾们目瞪口呆了。幸好翊宣现在也瘦回来了，她采用的是分食法和按摩，通过三个月的认真减肥，才摆脱身上的油脂，成功瘦了18斤。

翊宣认为体重控制在56、58公斤的状态是最好的。但减肥也要讲方法，错误减重会越减越肥。减肥除了正常吃以外，还要吃营养，饮食各方面都要均衡，再然后就是靠运动了。

谈到运动减肥，她也有自己一套减肥运动方法——早上的空腹运动。空腹运动是指一般的简单运动，而不是跑步，翊宣表示跑步是不可以空腹的。而她选择的运动方法，也在节目现场做了常用的核心运动演示：首先平趴在瑜伽垫上用双手撑起身体，撑一分钟休息一下再继续做，每天早上做4分钟即可；晚上是最容易长胖的，晚饭过后美眉们也可以尝试用深蹲来进行减脂，慢慢的站起蹲下，蹲10次为一组，每天3到4组，坚持这样运动便能达到有效减肥了，不仅消脂迅速，而且还能维持身体的肌肉量哦。

亚美将：减肥不能自暴自弃

亚美将自爆自己在和男朋友分手后，大受打击的她不知觉体重就达到了67公斤，各种好看的衣服都塞不进去了！但幸好她并没有自暴自弃，在恋情告吹后选择了跳舞来减肥，一个月就狂瘦15公斤，减肥前后照片对比也非常明显地有变瘦变漂亮。

说到秋冬季节体重容易上升这方面，亚美将也有自己独特的减肥方法跟大家分享。除了控制饮食以外，不爱运动的懒人还可以通过按摩来达到减肥的效果，借助按摩仪按压肚子，排清宿便自然瘦。