学会明星这6招，瘦个10斤都不是事

林叶亭：减肥要过低卡生活

天生遗传肥胖基因的美女减肥达人林叶亭，在产后体重暴增，最胖曾达到66公斤。因产后发胖太严重，拍照也只能靠小朋友遮住肉肉身材，要不然就是靠蹲着的姿势来遮掩。瘦下来的她上节目大谈减肥经历，她表示减肥除了要靠意志力之外最重要的是要过低卡的生活，特别是像她这样，稍不注意就会发胖的人，饮食上是不能太放肆的。

聊到减肥经验的时候，林叶亭向观众分享了自己独特的低卡饮食生活。大家都以为吃昂贵的减肥食品才能达到最终的减肥效果，其实一些简单又便宜的减肥食品对减肥也是很有效的，曾在日本留学的她为了瘦下来能穿上漂亮的衣服，靠着每天两餐简单的白米饭加青菜和一颗卤蛋的茶泡饭成功的瘦了下来，当主持人说她吃得很可怜的时候，她却表示，茶泡饭真的是营养又美味哦。

说到现在的她时，瘦下来的她并没有坚持减肥下去，而是选择了保持体重，“减肥会先瘦脸，但瘦脸就会有老的感觉”，为了保持美丽容颜，当体重达到自己想要的状态时，只要控制体重不变就好了，加以运动，要让自己的体态不要老太，这样才是减肥最理想的效果哦。

王丽雅：运动才是减肥的最好方法

作为健身教练，谁也没有想到明星教练王丽雅也有这么一段时间，会趁着自己是纸片人就乱吃乱喝，模特儿出身的她最胖体重居然达到68公斤，连自己都觉得有连诛九族的罪行呢。

年龄增长身体的代谢会变慢，再加上她又贪好杯中物，造成了身体的水肿，一时慌乱下王丽雅用了很多不健康的减肥方法，因为断食造成身体不适的她最后把钱全都花在看医生和一些减肥偏方上面，虽然刚开始是达到了减肥的效果，但反弹之后体重却比没有减肥之前还要重了，真的是血的教训啊！

直到她开始好好做运动了才真正的瘦了下来，虽然现在很多女生都会怕运动过后会长很多肌肉，但王丽雅却表示，女生运动减肥肌肉量一定要足够，基础代谢率高了才会有吃不胖的感觉哦。

在现场，王丽雅也和观众示范了自己的减肥动作：两招就练出S腰的小技巧。

明星教练推荐的第一个瘦腰运动是侧肘撑，首先，要感觉骨盆和胸腔是连成一个平面的，下面的脚往后曲，前面的腿伸直，然后屁股用力撑起身体来，如果是初学者，身体力量不够的人可以用另一只手辅助，撑起来之后把上方的脚抬起来，往后画圆，做二十个后放下，每次三组，最重要的是要记得做另外一边哦。

第二个瘦腰动作是伸展的技巧。首先，站稳后把右脚往后退一步，右手举起来往右侧压，大概三十秒之后放下，再做另外一边。练习的时候会感觉到胸部下方一直到臀部上部都会有拉伸的感觉，不可以持续太长的时间，而且在做伸展运动的时候记得一定要配合呼吸一起运动哦。

白家绮：都是嘴馋惹的祸

当别人问到身材走样的原因时，演员白家绮表示都是口欲惹的祸啦！在年尾休假的时候，因为饭局很多，几乎是一天5餐地吃，宵夜麻辣锅通通都吃，以至于两个月就刷刷地胖了8斤，体重增长的速度真的是快得惊人，当体重暴胖10公斤之后，整个人就显得凸油肚溢裤头的，还遭到经纪公司打电话过来骂人了，才真正意识到减肥的重要性。所以减肥的美眉们，虽说节食不好，但是适当地控制一下食量也是很有必要的。