看励志情侣如何减肥？四个月甩下近70斤肥肉

半年时间狂甩近百斤

男的一米七八的身高，一百八十多斤的体重，啤酒肚大得弯不下腰，系个鞋带都要扭着身子，系完了得歇好几分钟才能缓过劲来。女的一米六七，近一百五十斤，粗胳膊粗腿，腰上围着一个游泳圈，两个人年纪轻轻的，却都有高血压、高血糖、高血脂、中度脂肪肝……今年37岁、34岁的我市白领精英邹帅、姜瑜夫妇，深受肥胖带来的困扰，立志减肥健身，四个月下来共甩下了近70斤肥肉，半年时间累计减重近100斤。

原来系个鞋带都要歇好几分钟

邹帅说，他二十来岁的时候还是蛮苗条的，之后开始发福，几年下来，他的身材越发走样，啤酒肚儿大的低头看不见脚。由于胖，系个鞋带都要扭着身子，系完了得歇好几分钟才能缓过劲来。年纪轻轻的，高血压、高血糖、高血脂、中度脂肪肝……这些“老年病”他都占全了。他的爱人姜瑜由于长期的工作压力熬夜和不健康的饮食习惯导致的各种不舒服，整天小毛病不断，两个人，简直就是亚健康的活标本。

改变，发生在今年的三月。由于一直忙于工作，他和对象一直没空想要孩子的事儿。眼看着他俩年龄越来越大，双方的父母坐不住了，直接下了死命令，必须立马要孩子！要孩子得先到医院去做体检，这一去，检查出问题来了。邹帅血糖7.1，姜瑜血糖7.3。“当时我俩对7.1、7.3这两个数值完全没有感觉，根本不知道是怎么回事。医生看我们茫然的样子，给我解释，两次空腹血糖达到7.0，就完全可以被诊断为二型糖尿病了。也就是说，我们两个不知不觉中，已经都是糖尿病患者了。”恰巧此时姜瑜的妹妹就在这家医院生孩子，同产房的一个体重超标的孕妇，也是高血糖，结果生了个孩子先天性心肺功能不健全，一生下来就被送进了重症监护室。医生告诉他俩，女方肥胖、高血糖，生的孩子易有包括心肺功能不全在内的多种先天性疾病，男方肥胖、身体素质差，也同样会影响孩子的健康。

亲眼见了和自己情况相同的孕妇生出了心肺功能不全儿，小两口的心里拔凉拔凉的。怎么办？

合理膳食+适当运动狂甩脂肪

回到家，小两口就开始商量减肥的事情。看了很多书，问了很多人，最后落实到八个字，“合理膳食适量运动”。

他们根据中国居民膳食指南及营养宝塔的要求，每天食谱基本是20%肉类海鲜（优质蛋白）+10%主食（碳水化合物）

+70%的各种颜色蔬菜（多种维生素），和之前的以肉食为主的饮食模式大相径庭。“吃了一个月，嘴里都淡出鸟来了，但还得坚持。”邹帅说。

除了吃，还有动。他们选择了一个适合自己的小运动--踢毽子和徒步。踢毽子方法简单，一看就会，又没有什么技巧，场地也不限，哪儿都能踢上几下，而且活动量适中，不会因为一下子量太大而受不了。平时外出，近距离路程则是放弃了交通工具，尽量选择徒步或者骑自行车。

就这样，这小两口一边控制饮食，一边加强运动，那压得台秤直颤抖的体重终于眼见得慢慢降下来了。从今年三月份开始，到八月份，四个月的时间，邹帅从接近180到170、160、150……直到136，姜瑜从接近150到140、130、120、110，现在是106斤，平均一个月瘦十多斤的样子，两人一共减了接近100斤，又恢复了当年玉树临风、婀娜妙曼的形象。

甩掉的是沉重的健康隐患

“你们是一个奇迹”！很多朋友都这样对他俩说。

减肥成功的感觉好极了！说到减肥的体会，邹帅说，甩掉的何止是肉，更有沉重的健康隐患。前段时间他俩再去医院检查，各项指标都完全恢复正常了。“现在就是觉得整个人都有活力了，浑身轻松，心情愉快，走路身轻如燕，工作效率提高，自信心拔地而起，有一种想飞的感觉。”邹帅高兴地对记者说。

邹帅还偷偷透露，通过减肥及锻炼，妻子姜瑜的身体也非常好了，现在他们正在积极备孕。