做对这几个步骤，丰胸不再难

3.水果类食物

原理：一些水果中含有木瓜酵素，煮食之后，可促进蛋白质消化，使乳腺发育完全，增加脂肪的累积，以促进胸部坚挺。

食材推荐：木瓜，橄榄，香蕉，水蜜桃，龙眼，板栗，苹果等。

Tips：水果类食材，以木瓜的丰胸效果最好，青木瓜尤甚。

4.坚果类食物

原理：坚果类的食材，含有较高蛋白质，油类物质和脂肪，可刺激西激素分泌，促发育，使胸部看着坚挺，肤质细腻；此外，此类物质还可健脑，是女性的最佳拍档。

食材推荐：核桃，杏仁，花生，腰果，芝麻，黄豆，莲子，葵花籽等。

Tips：以核桃，花生等的丰胸补脑的效果更好，建议多食，最好是带皮食用。

Point4 丰胸之食谱推荐

高蛋白的食物，配合均衡营养摄取，再加时机的选取，绝对是丰胸快人一步的秘法，看准时机，先下手就能抢得先机。

Tips：时机+食谱+运动=丰胸成功

食谱一：盐水虾

食材：鲜虾16只，盐，料酒，姜，味精；

做法：先将虾洗干净，去虾线等，锅中加水，煮开后放入虾，加盐，料酒和姜片稍煮，至虾变色即捞出，少许味精调味即可。

原理：虾类食物，含有丰富矿物质，稍加烹饪，营养物质不流失，还能促进荷尔蒙分泌，有丰胸功效。

丰胸指数：★★★☆☆

推荐指数：★★★☆☆

食谱二：猪蹄花生汤

食材：猪蹄1只，花生适量，酱油，糖，料酒，姜片；

做法：猪蹄洗净，加姜片，过水去腥，接着锅中加足量清水，将猪蹄和花生放入，大火煮开，转小火煮至软熟，放料酒，酱油和糖调味即可。

原理：猪蹄含有动物的胶质物质，是乳房坚挺的必备营养，还可促进荷尔蒙分泌；花生含有不饱和脂肪酸，可使胸部变丰满，丰胸效果佳。

丰胸指数：★★★★☆

推荐指数：★★★★☆

Point5 丰胸之健康贴士

虽然，外在丰胸刺激是胸部丰满的必要因素，日常护理和内在心理作用的影响也不可忽视。健康的心态，平和的态度，也能从内调养胸部健美。

1.心理作用

健康积极的心态，能保证内在功能正常运行，可促进乳房健康发育。

2.动作因素

胸部是身体脆弱的存在，要温柔对待，粗暴的揉捏等，会使乳房内部肌理破碎，容易造成囊肿等健康隐患。

3.衣着因素

女性为了突出身材，过分穿着紧身衣物，使胸部不能自由呼吸，造成胸部血液循环不畅，引起局部疼痛等问题。

4.饮食习惯

不健康饮食规律，抽烟喝酒等，都会对乳房造成伤害，一味的丰胸食物也不能保证胸部坚挺，所以要保证规律作息，健康饮食。