暖身养颜瘦身秘方，调养秋冬好气色

3.将姜末、葱末、盐、白醋放入石花木耳中；

4.淋上剁辣椒和麻油，拌匀即可。

食用方法：作为主菜食用，1周3-6次，2周见效。

专家解析：麻油+石花菜的组合，堪称瘦身美颜食物组合的绝配，两者互为作用，功效发挥到极致。麻油具有润滑剂功效，并含有的丰富不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E以及一种天然抗氧化剂芝麻酸等营养元素。维生素E具有促进细胞分裂和延缓衰老的功能。而石花菜具有降脂、促消化、除便秘功效，瘦身功能强劲同时，亦能大量清除体内毒素，令肌肤容光焕发。木耳中含大量氨基酸、维生素及矿物质，具有养血驻颜的功效。

TOP.2红薯黄豆糊：饱腹燃脂，补充高蛋白

瘦身星级：★★★☆☆

推荐星级：★★★★☆

暖身星级：★★★★★

功效：排便、促消化、养白肌肤

减重：7.5斤/月

材料：红薯200g，黄豆150g，热水250ml；

做法：1.将煮蒸好的红薯切成小块；

2.黄豆、放入搅拌机中搅拌成粉；

3.将红薯泥和和黄豆粉放入碗中，充分搅拌均匀之后用热水冲泡成糊即可。

食用方法：每天早上可代豆浆饮用，1周3-5次，3周可见效果。

Tips：如果没有搅拌机的学生一族可以直接购买已经磨成粉的材料哦。

专家解析：红薯中含有大量的膳食纤维，能够有效的促进肠道中消化液的分泌和刺激肠道的蠕动，对与长期便秘和排便不畅的人很有帮助哦。黄豆适合正处于减肥期的女性，因为黄豆对于人体中的血糖能够起到维持稳定的作用，一部分女性在减肥期间会有低血糖或是眩晕的的症状，黄豆正好可以改善这样的症状，而且不会让人感到饥饿，有效起到排便瘦身的作用。

TOP.1白豆番茄汤：调养肠胃，修炼美颜术

瘦身星级：★★★★☆

推荐星级：★★★★☆

暖身星级：★★★★★

功效：燃脂、促代谢、美颜

减重：9斤/月

材料：番茄一个，白豆100克，橄榄油，调味料适量；

做法：1.提前将白豆用冷水泡一个小时，将番茄洗净，入锅煮至表皮绽开，然后冷却后去皮切丁；

2.平底锅入少量橄榄油，烧至7成热入番茄丁翻炒出汁，加入适量冷水煮开，煮开后放入泡好的白豆，熬至白豆软烂，汤汁较为浓稠，根据个人口味加入适量调味料即可。

Tips：可以根据口味加入适量蔬菜，白豆不可放太多，避免胀气不消化。

食用方法：晚餐食用，瘦身效果佳，1周2-3次。

专家解析：白豆营养丰富，蛋白质、矿物质和维生素等含量都很高。常食白豆，可加速肌肤新陈代谢。其中的皂甙类物质能促进脂肪代谢，是减肥者的理想食品之一。番茄具有抗衰老作用，使皮肤保持白皙。