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女性增肌，每天可以这样练：
星期一
锻炼部位：肱二头肌
锻炼动作：哑铃交替弯举
星期二
锻炼部位：肱三头肌
锻炼动作：哑铃颈后臂屈伸
星期三
锻炼部位：胸部
锻炼动作：跪撑俯卧撑
星期四
锻炼部位：肩部
锻炼动作：哑铃前平举、哑铃侧平举
星期五
锻炼部位：腿部
锻炼动作：哑铃深蹲（大腿）、哑铃提踵（小腿）
女性健康
星期一
锻炼部位：肱二头肌
锻炼动作：哑铃交替弯举
星期二
锻炼部位：肱三头肌
锻炼动作：哑铃颈后臂屈伸
星期三
锻炼部位：胸部
锻炼动作：跪撑俯卧撑
星期四
锻炼部位：肩部
锻炼动作：哑铃前平举、哑铃侧平举
星期五
锻炼部位：腿部
锻炼动作：哑铃深蹲（大腿）、哑铃提踵（小腿）
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