延缓肌肤衰老，中医认为可多吃什么食物

想肌肤长效保持青春，中医认为可多吃什么食物？

1/何首乌：能够促进神经细胞的生长，对神经衰弱及其他神经系统疾病有辅助治疗作用，具有良好的抗氧化作用。

2/黄芪：能扩张冠状动脉，改善心肌供血，提高免疫功能，而且能够延缓细胞衰老的进程。

3/灵芝：《神农本草经》认为，灵芝「久食，轻身不老，延年神仙」。灵芝对神经系统、呼吸系统、心血管系统功能都有调节作用，具有免疫调节、清除自由基、平衡代谢等功能，会直接影响人体衰老进程。

4/枸杞子：能抗动脉硬化、降低血糖及促进肝细胞新生等，服之有增强体质及延缓衰老之效。

5/红景天：是近代才发现的抗衰老新秀。它有补益元气、清热、解毒、止血及宁神益智等功效。红景天同时还能抗缺氧、抗寒冷、抗疲劳、抗辐射、抗病毒、抑制癌细胞生长，有助提高工作效率，延缓机体衰老。

自然疗法中，有什么保健养生方法？

1.饮钾矿汤有助提升身体的营养，成分以有蔬菜为主：如马铃薯、红萝卜、红菜头根、红菜头叶、洋葱、蒜头等，可再加其他蔬菜，不过高锌人士就不宜饮用。另外建议多吃蔬菜，少吃煎炸、含添加剂及加工的食物。

2.多吃可排走重金属毒素的食物，如芫荽、蒜头、洋葱、西兰花、芦笋、椰菜花、豆类、绿豆、荷兰豆、青豌豆、薯仔、番茄、山竹、柚皮、雪耳、木耳、燕麦米、糙米、栗米、黄豆、菠菜、蓝莓、火龙果。反之生蚝、南瓜子、巴西坚果、海参、黑木耳、芝麻、沙丁鱼、豆腐等，则会令身体不断吸收重金属毒素，伤害身体各器官。

3.多吃含维他命B6（如鸡牛羊猪、鱼类、果仁）、叶酸食物（如深绿色的蔬菜，菠菜、南瓜、马铃薯、豆类、乳酪、蛋黄、牛奶），有助改善失眠，缓和背部不适、消炎杀菌。另外，每日喝1杯洋甘菊茶，可帮助纾缓紧张情绪压力。

4.喜欢煎炸食物或多吃钠人士，每次饭后1小时吃1个奇异果，可清除热气及加快排走体内的钠（盐），去除水肿问题。

5.晚上临睡前喝1杯125ml橄榄油及150ml左右的西柚汁，喝后向右侧睡5分钟，之后可直接入睡，翌日起来，便可将肝脏内的毒素及宿便排走，并有刺激胆汁分泌之效，不过消化系统较差人士则忌用，这会影响晚上睡眠质素。