冬季养生吃什么好？冬雪暖身汤推荐

3.枸杞蒸蛋

枸杞滋补肝肾，益精明目；《药性论》言鸡蛋“治目赤痛”。蛋羹的形式也更容易被孩子和老人接受。

材料：枸杞子20g，鸡蛋两个。

制作：鸡蛋打散搅匀，加枸杞子20g，像蒸鸡蛋羹一样，蒸熟放温即可食用。

小提示

立冬以后，宜早眠晚起。在阳气潜藏的冬季，更不要熬夜了，很伤阳气，不论大人还是孩子都如此。初冬刚来的寒，不引人注意，若保护不及时则进入体内，所以冬天要着重防寒保暖，不要以自身阳气抵御寒冷。受寒感冒、流清鼻涕、鼻塞常常出现在这个时候，可以查询app“过日子”中的“健康困扰”，一些简单易行的方法可以给你更多帮助。

小雪（11月22日～12月6日）

“斯时天已积阴，寒未深而雪未大，故名小雪”，此时节天气阴冷，寒潮和强冷空气活动频繁，黄河以北开始降雪。人则需顺应自然，加强御寒保暖，减少精气神的消耗，早睡晚起，适当进补，多晒太阳，在阴冷的时节应保持情绪愉悦。

适宜吃的食物

白萝卜、大白菜、菠菜、黑木耳、豆腐、芹菜、羊肉、坚果

芝麻核桃乳

芝麻核桃滋补肝肾、明目润燥。对预防近视、眼睛干涩，以及通便润肠都有一定效果。

材料：黑芝麻，核桃，牛奶或豆浆

制作：用黑芝麻炒香研末（或直接用黑芝麻粉），核桃肉微炒捣烂，分贮瓶内。每次各取一匙，冲入牛乳(或豆浆)一杯，加蜂蜜一匙调味。

小提示

这个时节万物静息，天气时常阴冷晦暗，人很容易焦虑和忧郁，加上工作压力大，很容易在生活琐事上烦躁、易怒。这样的情绪状态可是对孩子不利的哦！爸爸妈妈要学习调节自己的心态，保持乐观，节喜制怒。多听音乐，让那美妙的旋律增添生活中的乐趣；多看喜剧、相声，释放不良情绪。睡好觉也是非常重要的。App“过日子”里的助眠“雷雨声”，对大人孩子都有效果呢，不妨试试？