影响睡眠的因素有哪些？

每个人每天睡眠时间的长短，要根据不同的年龄、性别、体质、性格、环境因素等而定。

1．年龄性别因素

一般年龄越小，睡眠时间越长，次数也越多。不同年龄所需睡眠时间大致如下：新生儿，每天应睡18～22h；l岁以上，每天应睡14～18h；成人的实际睡眠时间要保证7～8 h，这只是一个平均数，其实睡眠时间是因人而异的。老年人每天睡眠6h即可。睡眠时间多少还与性别有关，一般女性比男性睡眠时间长，现代研究认为这可能与性激素分泌有关。

2．体质因素

由于睡眠与体质有关，睡眠也因人而异。一般说来，阳盛型、阴虚型睡眠时间较少；痰湿型、血瘀型睡眠时间相对多。按五行体质分类，金型、火型睡眠时间相对少，而水型、土型睡眠时间较多。按体型肥瘦分类，肥人较瘦人睡眠时间多，与卫气多寡不同有关。

3．昼夜季节因素睡

眠要符合自然界阳气消长的规律及人体的生理常规，其中最重要的是昼夜节律。

中医学的时空观认为，昼为阳，夜为阴，阴阳消长呈周而复始的节律变化。人的睡眠习惯应顺应昼夜阴阳变化的规律，才有利于身心健康。否则，会引起早衰与损寿。随着春生、夏长、长夏化，秋收、冬藏四季的变化，人体必然与之相适应，故有“四时养生”之说。古代养生家认为，一年有四季，四季有节律，人体的阴阳消长与其相应也有明显的节律。春季应“夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生”；夏季应“夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华成秀”；秋季应“早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑”；冬季应“早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若有所得”。即春天万物复苏，人们应当晚睡早起，逐渐复苏；夏日万物争荣，人们也应晚睡早起，努力拼搏；秋季草木凋零，阳气收敛，人们应效仿鸡的作息，早卧早起；寒冬阳气下沉，人们应早睡晚起，不要过度消耗体内阳气。

因此春夏宜养阳，秋冬宜养阴，这样顺应四季阴阳变化的作息，会给我们健康带来很大的收益，可以帮助我们远离疾病的困扰。

4．性格因素

有研究发现，睡眠时间与性格有关。外向、活泼开朗、好动的人，睡眠时间短一些；内向、沉静、思维类型的人，睡眠时间长一些。

5．其他因素

睡眠还同生活习惯，体温周期变化、健康状况、劳动强度、营养条件、工作环境、精神因素等有关。