超模私密瘦身早餐食谱泄露！减肥吃什么

健康和瘦身是女生永恒的话题。拥有魔鬼身材的世界超模们是不少女生想成为的对象，每当看到T台上的模特们，美眉们都投以羡慕的眼光在想一个问题，她们到底是怎样维持这样轻盈完美体态的呢？本文乖乖网就来为大家揭秘，超模常用的瘦身早餐，学学美女是怎么开启新的一天的，健康减肥决不反弹哦。

关于早餐的误区你中了几招？

×不吃早餐

不吃早餐的人更容易在中午或者晚上暴饮暴食，摄入高热量的食物。每天规律地吃早餐，就能把握好饮食节奏，避免新陈代谢和食欲紊乱。

×健康餐吃太多

就算早餐吃的东西很“健康”，也需要控制吃的量，再健康的食物也是有热量的，不要因为一时的嘴馋而在早餐时进食过多。

不注意摄入食物的质量和种类

×早餐饮水不足

早餐时饮水不足会引起人体不断积储水份作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，导致肥胖。饮水不足还可能会引起人体新陈代谢功能的紊乱，致使能量吸收多，释放少。对减肥者来说，早餐时饮水不足不仅达不到减肥目的，而且还会对健康造成更为严重的损害。

×早餐食谱过于单一

早餐食谱不要过于单一，因为没有任何一种食物能够提供人体所需的所有维生素。维生素和矿物质本身没有热量，但是它们确保了你身体的正常运作以及能量的运转。维生素B常见于全麦食品，绿叶蔬菜以及乳制品，其对于能量的吸收转化非常重要。维生素D常见于鸡蛋，黄油以及牛奶，有助于钙质和磷元素的吸收。钙元素常见于黑芝麻，其他坚果，绿叶蔬菜，有助于增强骨质。

×早餐食谱过于固定

这样做固然减少了许多东西的摄入，但久而久之会使身体缺少全面的营养成份，有害无益。因经常进食不用营养食物，使身体代谢机能处于长期循环状态。

×早餐时喝饮料

一杯新鲜橙汁都有100大卡的热量，很多人往往因为忽视饮料的热量而减肥失败。