超模私密瘦身早餐食谱泄露！减肥吃什么

世界超模私密早餐，揭开完美身材的秘密！

刘雯：传统早餐爱好者

早餐营养度：★★★★

早餐丰富程度：★★★★

早餐瘦身秘诀：坚果

早餐常用搭配：白粥+鸡蛋+烧卖+坚果

核桃鸡蛋粥+冬菇玉米烧卖

功效：饱腹促消化，控制食欲。

①核桃鸡蛋粥

材料：核桃3个、鸡蛋1个、小米半小碗

做法：1.将核桃去壳后捻碎，鸡蛋打匀。2.将小米洗净倒入锅中，倒入四碗水。3.大火烧开后转小火煮20分钟后倒入核桃和鸡蛋搅拌均匀。4.焖10分钟后即可食用。

②冬菇玉米烧卖

材料：冬菇5朵、玉米粒适量、鱼肉适量、饺子皮适量

做法：1.冬菇洗净泡发后剁碎待用，玉米洗净。2.锅置火上加少许油烧热倒入冬菇、玉米粒煸炒2-3分钟盛出备用。3.鱼肉剁碎后加入炒过的冬菇、玉米粒，再加入生抽、糖、香油适量调味，搅拌均匀。4.将做好的肉陷包入饺子皮中，用手轻轻合拢在颈部捏一下，使其口部张开呈花状即可。5.蒸锅水开后，放入蒸笼，保持大火蒸8分钟即成。

食用分量：1碗粥+4个烧卖

专家解析：丰富的食材为早餐提供了充足的营养，保证身体机能正常运作，能有效控制食欲，到达抑制体重增长的目的。