快速减肥方法！如何按体型分类瘦身？

Part two 加速期 

主题食材：西葫芦 

其余：鸡蛋，番茄，虾，香菇等 

专家跟踪：西葫芦含有丰富营养素，可促进消化，饱腹感强，有减肥功效。 

购买地点：以上食材均可在各大超市购买。 

本日平均减重：3kg 

瘦美人公测团评定：食材搭配多样，营养全面，适合食用。 

第三天： 

食谱一：西葫芦炒蛋

主要食材：西葫芦1个，木耳，红椒，生抽，孜然，鸡蛋，培根，盐，葱；

制作方法：1.西葫芦切片，红椒切块，培根切小块，葱切末；鸡蛋打散，放盐搅拌均匀； 

2.炒锅加油，放培根煎炒至透明捞出；把鸡蛋液倒入，炒熟备用； 

3.炒锅放油，加蒜，葱花爆香，加西葫芦片大火翻炒，加培根，木耳，红椒翻炒，调入生抽，加鸡蛋炒匀，最后加孜然和盐炒均匀即可。 

食谱二：西葫芦鲜虾汤 

主要食材：鲜虾12个，洋葱，西红柿，西葫芦，牛奶，姜，蒜，鸡精，盐，红辣椒，料酒，糖； 

制作方法：1.将以上食材，洗净切片备用；炒锅加油，放香料，鲜虾，料酒炒至变色，加西红柿和牛奶，放盐和糖，鸡精小火焖煮10分钟； 

2.之后放入西葫芦焖3分钟即可。 

食谱三：茄汁西葫芦 

主要食材：西葫芦1个，番茄1个，青椒1个，大蒜，盐，味精，油； 

制作方法：1.西葫芦洗净，切片；番茄去皮，切成小块；青椒切块，大蒜切片； 

2.炒锅加油，放番茄炒出汁，加西葫芦，青椒和蒜翻炒，最后加盐，味精调味即可。 

第四天： 

食谱一：西葫芦香菇

主要食材：西葫芦1个，香菇，胡萝卜，松子，葱，姜，盐，白糖，鸡精，胡椒粉，香油；

制作方法：1.西葫芦切条状，加盐腌制片刻，香菇和胡萝卜切丁； 

2.炒锅加油，下葱姜爆香，放胡萝卜，翻炒片刻，加香菇和西葫芦翻炒，焖1分钟，放入松仁，淋上香油即可。 

食谱二：蚝油西葫芦 

主要食材：西葫芦，干辣椒，大蒜，蚝油，植物油，生抽，味精，盐； 

制作方法：1.西葫芦去皮，切成小片，干辣椒切段，蒜切碎； 

2.炒锅加油，放干辣椒和蒜爆香，放入西葫芦翻炒，加蚝油炒匀，放生抽翻炒，最后加味精和盐调味即可。 

食谱三：酱香西葫芦 

主要食材：西葫芦，鸡精，油，精盐，五香粉，豆瓣酱； 

制作方法：1.西葫芦洗净，切片备用； 

2.炒锅加油，放入豆瓣炒香，放入西葫芦炒熟，加盐，五香粉搅拌均匀，最后加少许鸡精即可。