牙齿美白方法排行榜，哪种最不靠谱？

美白牙贴：使用两周以上效果明显

脸黑的妹子可以用美白面膜，牙黄的呢？贴心的商家大概是听到了妹子们的心声，标榜“给牙齿做个面膜”的美白牙贴应运而生。

许桐楷介绍，美白牙贴确实可以起到美白牙齿的作用，不过会比较有限。比较理想的效果是维持一年左右。

正规品牌的美白牙贴的活性成分是低浓度的过氧化物，一般浓度在10%以下。实验证明，正确使用的话，既可以保证牙齿和牙龈的安全，又可以达到美白的效果。不过佩戴的周期要以周来计算，至少要两周以上才会有比较明显的效果。

另外，由于过氧化物对牙齿表面的作用，美白期间会使得牙齿更加容易受到食物、饮料中色素的沾染。所以要尽量选择白色或无色的饮品和食物，如水、奶、鸡、鱼等等，要特别避免茶、红酒、酱油和颜色鲜艳的水果。

有些小伙伴用过美白牙贴后会觉得牙疼，这是怎么回事呢？“美白的活性成分对于牙髓是有一定刺激作用的，但不用担心，这种敏感一般不会超过24小时。”许桐楷表示。

美白方法们：牙膏效果最弱

目前网上疯传的冷光美白、皓齿美白、激光美白、美白牙贴、美白牙膏这几种常见的牙齿美白方法，按效果来排序的话，应该是：皓齿美白>冷光美白>激光美白>美白牙贴>美白牙膏。

冷光美白、皓齿美白、激光美白都是诊室内漂白，也就是说是需要在牙医处进行的，效果最好。

美白牙贴或者家庭用的美白凝胶，属于家庭漂白，一般浓度是诊室漂白的1/5-1/10，安全，但见效慢，一般都要使用一到两周才有明显效果。

美白牙膏效力最弱，因为一般只在口腔中停留两三分钟，但它同时又是维持以上两种美白效果的有效工具，可以有效减少饮食中色素在牙齿上的再附着。

日常习惯：牙齿健康三大招

首先，养成良好的口腔卫生习惯。饭后温水（36℃左右）漱口，每天使用牙线；早晚刷牙，刷牙后不再进食。如果有牙周炎、牙根暴露，则需要使用牙间隙刷。

其次，要注意调整饮食结构。饮食讲究粗细搭配，适当多吃些富含纤维的蔬菜、水果等。

少抽烟甚至不抽烟。抽烟可以刺激牙龈，同时也是造成口腔黏膜病的主要因素之一；避免牙齿承受过重的压力，尽量不用牙齿咬食过硬的食物。

最后，要定期进行口腔检查，每年找牙医洗牙1-2次。

也可以自我检查。自我检查的方法是在光线好的条件下，面对着镜子，张口检查牙齿的咬合面等。正常牙面为洁白或淡黄色，且有光泽。凡牙面呈白垩色无光泽就是龋病的早期表现。此外还应注意牙齿有无形、质的改变。