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办公室女性上班族脖子酸痛怎么办

2015-12-23 13:39:29 出处:乖乖网 作者:Sinsa 脖子痛
标签: 脖子痛    落枕   

六、避免经常低头。坐在桌前工作或阅读时,勿保持低头姿势过久,以免脖子背面的肌肉紧绷。

七、视线应与显示器水平 你若坐在电脑面前工作,应注意使显示器与视线保持水乎。假使逼迫自己仰头或俯首数小时,可能引起脖子抽筋。

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八、减少电话聊天。讲电话时,容易使颈部陷于不良的姿势,而引发脖子僵硬及酸痛。

九、睡硬床垫。许多脖子问题因不良的睡眠习惯而起,或加剧。找个稳固的床垫,可以解决此问题。另外,"许多脖子痛的人在不垫枕头时,睡得较好。"你若有同感,不妨舍弃枕头。

十、放轻。松紧张与压力可能使你的颈部肌肉紧绷,引起疼痛。不妨学习一些放松术(例如冥想)。尽量保持轻松自在。

注意事项:脖子酸痛是颈椎病前期症状.年轻人患颈椎病的“元凶”多是自己的不良习惯,其主要是长期保持错误的姿势,加上缺乏适当的锻炼。长期低头或扭着脖子看书,或者长期紧盯着显示屏,使脖子处于一个姿势,会造成两个椎体之间的压力不平衡,或颈部肌 肉过度牵拉出现炎症。这些都会使局部的神经受到刺激,引起相应区 域的疼痛等症状。

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