呵护乳房的保健食品有哪些

鱼类

黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、乌鱼、章鱼、海参、牡蛎等，含丰富的微量元素钙、碘、磷等，有保护乳腺、抑制癌细胞生长的作用。如牡蛎中牛黄酸，可促谷胱甘肽生成，能消除自由基，预防癌症。

蔬菜

与主食合理搭配有利于美容、瘦身和乳房保健。如南瓜富含利于造血的钴和锌元素，及维生素C、维生素E、胡萝卜素。番茄、胡萝卜、菜花、大蒜、芫荽、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和绿叶蔬菜等对人体都很好。

牛奶及其制品

有益于乳腺保健，富含钙，能防止骨质疏松。牛奶富含β-酪蛋白，有较强的抗癌变功能；牛奶还含有生物活性物质超氧化物歧化酶SOD，能清除体内自由基，延缓衰老，延年益寿。

谷类

谷类如小麦（面粉）、玉米及杂粮均有利于健康。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素。可溶性纤维素可帮助身体对脂肪、胆固醇和碳水化合物的新陈代谢，并降低胆固醇。不可溶性纤维素有助于消化系统的健康，并预防癌症。