当日常生活中吃的太饱或者是吃了一些比较难消化的食物时,通常都会出现肚子胀气的情况,而肚子胀气是让人很难受的,不能坐也不能站,整个人都觉得很辛苦,并且也会觉得肚子痛不舒服,那么要知道肚子胀气怎么办,才可以很好的将肚子中多余的气体排出体外,这样整个人才会感觉舒畅。
当人们吃豆类食物的时候就可以发现,豆类食物会比较容易致使肚子胀气,比如豆浆还有豆腐花,这些都容易在人们的肠道中进行发酵,从而会有很多的气体,所以要吃的时候要注意份量,既然知道肚子胀气怎么办,是豆类的食物就要少吃,特别是消化不好的人更加要注意。
肠胃的蠕动功能比较差的朋友们,对于一些油腻的并且脂肪含量很高的食物也要少吃,比如煎炸的鸡腿和肥猪肉等等,还有碳酸饮料,这些容易在腹中产生气体的东西,最好就是要注意吃的量,当吃的多的时候所有的气体就会停留在人们的体内,很难排的出去,这个时候也可以吃一些助消化的食物,比如酸奶或者是一些消食的凉果,对排出气体有很好的帮助。
要知道肚子胀气怎么办,也可以在觉得胀气的时候多走动,不要一直坐着或者躺着,这样的姿势不利于气体在人们的体内排出,吃东西的时候也要注意细嚼慢咽,让食物充分的被吸收和消化,这样就能减轻肚子胀气的症状了。